Evenimentul.ro › Trup şi suflet › Uleiul de lavandă ne scapă de insomnie

09-01-2008 Printeaza Trimite pe email Trimite pe YM Redimensioneaza {_include:radio.html} Uleiul de lavanda ne scapa de insomnie Insomnia este o tulburare a somnului care consta fie in imposibilitatea de adormire timp de citeva ore dupa urcarea in pat, fie in trezirea brusca dupa o scurta si insuficienta perioada de somn. In aceste situatii, organismul nu se poate reface complet, iar starea de oboseala se amplifica de la o zi la alta, devenind greu de suportat. Un adult are nevoie de 6-8 ore de somn pe zi, iar copiii si virstnicii de 8-10 ore. Cauzele insomniei sint foarte variate, de natura organica, psihica sau de comportament. In afara de cauzele organice, cind insomnia este rezultatul unor boli interne, la unele persoane insomnia este provocata de stari tensionale, ginduri privind nerealizari in activitate, nevroze, frica, anxietate, depresii si manii. La acestea se mai adauga consumul exagerat de mincare la cina, cu multe grasimi animale, oua, alcool sau cafea. Acum, la inceput de toamna, cind noptile devin mai lungi, iar zilele mai scurte, starile de insomnie isi gasesc un cadru propice pentru multi dintre noi. De asemenea, trecerea de la ora de vara la cea de iarna creeaza un dezechilibru in starea de veghe-somn, adaptabilitatea fiind pentru unii de scurta durata, iar pentru altii chiar de 1-2 luni de zile. Dupa cum ne-a spus dl prof.univ.dr. Constantin Milica, specialist in fitoterapie, coordonator al Centrului Aroma Iasi, in terapia interna cu plante medicinale si aromatice, pe primul loc in cazul insomniei se situeaza uleiul de lavanda (Lavandula officinalis). Acesta se dilueaza cite 4 picaturi la 150 ml de apa si se bea de 3 ori pe zi, intre mese. Cea mai simpla forma de administrare este sa se ia cite 4-5 picaturi din acest ulei, seara, inainte de culcare, pe un cub de zahar sau pe o bucatica de piine. "Uleiul de lavanda, care poate fi procurat din comert, este un calmant deosebit, un foarte eficient relaxant psihic, fiind indicat atit in caz de insomnie, cit si in starile de iritabilitate si hiperexcitabilitate psihica si nervoasa. Remediul este un sedativ mediu, nu da somnolenta exagerata ca unele medicamente, cum este Diazepam-ul, si nu creeaza dependenta. Dimineata, capul este limpede, iar starea de relaxare genereaza un tonus optimist pentru intreaga zi. Uleiul de lavanda este unul dintre cele mai bune remedii si in caz de stres", spune dl prof. Milica. Foarte buna in combaterea insomniei este si tinctura alcoolica de lavanda, din care se beau cite 10-20 picaturi de 2-3 ori pe zi, intre mese. Extern, cu tinctura se ung timplele si fruntea. Pe linga lavanda, tratamentul naturist al insomniei beneficiaza si de efectul altor specii de plante medicinale, verificate de-a lungul timpului, precum valeriana, talpa gistei, flori de tei, hamei, paducel, sulfina, roinita, menta, sovirf, capsule de mac, fructe de fenicul si maghiran. Cu aceste plante, luate separat sau in amestec, se fac infuzii si decocturi, care se beau calde si indulcite cu miere, cu o jumatate de ora inainte de culcare. Iata doua amestecuri din plante medicinale recomandate, in caz de insomnie, de catre prof.univ.dr.farm. Ovidiu Bojor: talpa gistei (40 g), flori de tei (20 g), mataciune (20 g), flori de paducel (10 g) si sovirf (10 g) – se face infuzie si se beau 2-3 ceaiuri pe zi; radacina de valeriana (40 g), flori de lavanda (30 g), musetel (15 g) si menta (15 g) – infuzie, o cana inainte de culcare, eventual si una dupa masa de seara. Printr-o educare a somnului, indepartind gindurile rele, insomnia poate fi inlocuita cu un somn linistit si reconfortant. Este bine sa se doarma cu capul spre nord sau spre est. Inainte de culcare este benefica o plimbare in aer liber.

Tel. 0232 246 000 | Fax. 0232 246 002 | Zapp. 0788 246 000 | contact@evenimentul.ro

Fluturaş, nu mai ai pârtioară!
Derdeluşul risipei
Vă mai amintiţi de celebra inaugurare a pârtiei de la Gura Humorului, eveniment ce i-a adus în Bucovina pe Elena Udrea şi Sebastian Vlădescu şi i-a pus pe preoţi să sfinţească zăpada? Ei bine, după o lună, derdeluşul a început să se... topească. Investiţia a fost făcută cu sprijinul UE, dar oricâte eforturi disperate ar face autorităţile pentru a o pune la punct din mers, se vede că a fost inaugurată fără a fi şi terminată. Autorităţile spun că există două probleme rezolvabile din mers, una fiind din vina turiştilor care folosesc placa şi antrenează astfel pe zăpadă pietricele, iar alta este legată de instalaţia de înzăpezire, care, nefiind încă a Primăriei, nu poate fi exploatată oricând şi oricum. Instalaţia a funcţionat la capacitate la inaugurare, apoi a fost folosită ocazional, printre probe tehnologice, reglaje şi adaptări.

Pârtia „Şoimul” este cea mai modernă din judeţul Suceava şi a doua din ţară ca grad de dificultate. Investiţia, perfectă pe hârtie, a costat peste 10 milioane de euro şi ar fi adus doar aplauze dacă edilii ar fi ştiut să se grăbească mai încet cu lucrările.
» Citeste articol

09-01-2008


Printeaza	Trimite pe email
Trimite pe YM	Redimensioneaza

Untitled Document

Ascultaţi acum live

Uleiul de lavandă ne scapă de insomnie

Insomnia este o tulburare a somnului care constă fie în imposibilitatea de adormire timp de cîteva ore după urcarea în pat, fie în trezirea bruscă după o scurtă şi insuficientă perioadă de somn. În aceste situaţii, organismul nu se poate reface complet, iar starea de oboseală se amplifică de la o zi la alta, devenind greu de suportat. Un adult are nevoie de 6-8 ore de somn pe zi, iar copiii şi vîrstnicii de 8-10 ore.

Cauzele insomniei sînt foarte variate, de natură organică, psihică sau de comportament. În afară de cauzele organice, cînd insomnia este rezultatul unor boli interne, la unele persoane insomnia este provocată de stări tensionale, gînduri privind nerealizări în activitate, nevroze, frică, anxietate, depresii şi manii. La acestea se mai adaugă consumul exagerat de mîncare la cină, cu multe grăsimi animale, ouă, alcool sau cafea.

Acum, la început de toamnă, cînd nopţile devin mai lungi, iar zilele mai scurte, stările de insomnie îşi găsesc un cadru propice pentru mulţi dintre noi. De asemenea, trecerea de la ora de vară la cea de iarnă creează un dezechilibru în starea de veghe-somn, adaptabilitatea fiind pentru unii de scurtă durată, iar pentru alţii chiar de 1-2 luni de zile.

După cum ne-a spus dl prof.univ.dr. Constantin Milică, specialist în fitoterapie, coordonator al Centrului Aroma Iaşi, în terapia internă cu plante medicinale şi aromatice, pe primul loc în cazul insomniei se situează uleiul de lavandă (Lavandula officinalis). Acesta se diluează cîte 4 picături la 150 ml de apă şi se bea de 3 ori pe zi, între mese. Cea mai simplă formă de administrare este să se ia cîte 4-5 picături din acest ulei, seara, înainte de culcare, pe un cub de zahăr sau pe o bucăţică de pîine. "Uleiul de lavandă, care poate fi procurat din comerţ, este un calmant deosebit, un foarte eficient relaxant psihic, fiind indicat atît în caz de insomnie, cît şi în stările de iritabilitate şi hiperexcitabilitate psihică şi nervoasă. Remediul este un sedativ mediu, nu dă somnolenţă exagerată ca unele medicamente, cum este Diazepam-ul, şi nu creează dependenţă. Dimineaţa, capul este limpede, iar starea de relaxare generează un tonus optimist pentru întreaga zi. Uleiul de lavandă este unul dintre cele mai bune remedii şi în caz de stres", spune dl prof. Milică.

Foarte bună în combaterea insomniei este şi tinctura alcoolică de lavandă, din care se beau cîte 10-20 picături de 2-3 ori pe zi, între mese. Extern, cu tinctură se ung tîmplele şi fruntea.

Pe lîngă lavandă, tratamentul naturist al insomniei beneficiază şi de efectul altor specii de plante medicinale, verificate de-a lungul timpului, precum valeriana, talpa gîştei, flori de tei, hamei, păducel, sulfină, roiniţă, mentă, sovîrf, capsule de mac, fructe de fenicul şi măghiran. Cu aceste plante, luate separat sau în amestec, se fac infuzii şi decocturi, care se beau calde şi îndulcite cu miere, cu o jumătate de oră înainte de culcare.

Iată două amestecuri din plante medicinale recomandate, în caz de insomnie, de către prof.univ.dr.farm. Ovidiu Bojor: talpa gîştei (40 g), flori de tei (20 g), mătăciune (20 g), flori de păducel (10 g) şi sovîrf (10 g) – se face infuzie şi se beau 2-3 ceaiuri pe zi; rădăcină de valeriană (40 g), flori de lavandă (30 g), muşeţel (15 g) şi mentă (15 g) – infuzie, o cană înainte de culcare, eventual şi una după masa de seară.

Printr-o educare a somnului, îndepărtînd gîndurile rele, insomnia poate fi înlocuită cu un somn liniştit şi reconfortant. Este bine să se doarmă cu capul spre nord sau spre est. Înainte de culcare este benefică o plimbare în aer liber.