Beneficiile hidratării pe timp de iarnă

3hidratare

Dimensiune font:

| 01-12-2022 12:45

Hidratarea este la fel de importantă și iarna, ca și vara. Diferența este că vara e mai ușor să ne dăm seama că trebuie să bem lichide, din cauza temperaturilor ridicate.

În timpul verii, când temperaturile sunt ridicate, e ușor să ne amintim că trebuie să bem suficientă apă. Dar menținerea unei bune hidratări este la fel de importantă și în timpul iernii.

Umiditatea mediului joacă un rol important, a declarat Stavros Kavouras, care conduce Laboratorul de Știință a Hidratării la Universitatea de Stat din Arizona din Phoenix. Încălzirea centrală provoacă medii interioare mai uscate în timpul iernii, ceea ce poate duce la pierderea de apă crescută pur și simplu din respirație.

Nu este singura provocare. În mediile reci, rinichii excretă de fapt mai multă urină, a spus Joseph C. Watso, un coleg de cercetare postdoctorală la Institutul pentru exerciții și medicină de mediu din Dallas, potrivit Medicalxpress.

„Este o mică schimbare care ar putea face o diferență”, a spus el. „Dacă nu transpirați, s-ar putea să uitați să beți apă adecvată”.

Deshidratarea se instalează atunci când corpul pierde mai multă apă decât trebuie.

Chiar și deshidratarea minoră - nivelul la care oamenii încep să se simtă sete - este legată de dificultăți de concentrare, memorie slabă și dispoziția proastă. Și studiile au arătat persoanele care consumă o cantitate prea mică de apă par să aibă un risc mai mare de a dezvolta boli renale cronice, pietre la rinichi și infecții ale tractului urinar. „Fluxul ridicat de urină pare să fie protector”, a spus Kavouras.

Deshidratarea a fost, de asemenea, legată de inflamație, rigiditatea arterei, reglarea tensiunii arteriale și alți factori care pot crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Cercetările au legat, de asemenea, hidratarea slabă cu diabetul. „Diabetul este o boală a stilului de viață care este asociat cu ceea ce mâncăm, cu ceea ce bem și cât de activ suntem fizic”, a spus Kavouras. „Hidratarea pare să facă parte din această rețetă”.

Cantități diferite de apă, necesare
Oamenii pot avea nevoie de cantități diferite de apă. „Nevoia noastră de apă se poate schimba de la o zi la alta pe baza unor factori precum temperatura mediului și nivelul activității", a spus Kavouras. „Dacă sunteți un atlet care se antrenează patru ore pe zi, nevoile dvs. de apă sunt mai mari decât ale unui sedentar”.

În general, Institutul Federal de Medicină sugerează că femeile consumă 2,7 litri, iar bărbații 3,7 litri de apă pe zi. S-ar putea să pară foarte mult, dar, deoarece alimentele contribuie cu aproximativ 20% din totalul de apă zilnic, femeile ar trebui să bea ochelari de 8, 8 uncii și bărbații 12, 8 pahare.

"Este subestimat că multe fructe și legume sunt de 90 până la 95% apă", a spus Watso. „Mâncând mai multe fructe și legume te poate ajuta cu siguranță să rămâi hidratat.” Supa contează și ea, de asemenea. „Doar asigurați-vă că evitați supele cu cantități foarte mari de sare”.

Watso recomandă oamenilor să păstreze o sticlă de apă reîncărcabilă cu ei și să bea toată ziua. "Corpul tău poate prelucra apa doar la un anumit ritm, iar dacă bei prea mult (rapid), excesul va fi excretat", a spus el.

Experții spun că lichidul din ceai și cafea contează pentru hidratare. Chiar și sucurile contribuie tehnic la aportul zilnic de lichide, deși experții nu le recomandă din cauza conținutului ridicat de zahăr. Cu toate acestea, alcoolul nu conbtribuie la reducerea deshidratării.

Kavouras a sfătuit oamenii să acorde atenție cât de des folosesc baia. Adulții trebuie să urineze de șase sau șapte ori pe zi. Urina galben închis sau portocaliu este un semn că e nevoie să beți mai multe lichide.

„A bea apă pe tot parcursul zilei este unul dintre cele mai eficiente lucruri pe care le poți face pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.”  

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
Bancul Zilei

05:09

Achiziția de medicamente din farmaciile online: ce avantaje au
08/02/2023 09:57

  Tot mai multi oameni folosesc metoda online de a achizitiona produsele farmaceutice dorite, datorită avantajelor farmaciilor virtuale. Datorită acestui lucru, farmaciile online devin din ce in ce mai ...

Aruncați acești bureți de bucătărie. Conținutul lor ajută la apariția celor mai periculoase bacterii
06/02/2023 20:31

Acesti bureti sunt terenuri de reproducere pentru toate tipurile de germeni si bacterii deoarece nu toti sunt indicati pentru curătarea vaselor murdare din bucătărie. Intr-un studiu publicat in jurnalul S ...

Cel mai puternic tonic și depurativ natural pentru ficatul gras
06/02/2023 20:29

Printre cele mai puternice remedii naturiste pentru ficat gras se află banala păpădie (Taraxacum officinale), numită si buhă, cicoare, crestătea, lăptucă, floarea-mălaiului, se găseste in peste 100 ...

De ce recomandă nutriționiștii zeama de varză murată. ”Este bogată în…”
06/02/2023 20:28

Varza murată si zeama sa, castraveţii, conopida, gogonele, sunt alimente bogate in bacterii probiotice, vitamine si minerale. In procesul de fermentaţie se nasc bacterii care, impreună cu flora din organ ...

Ce se petrece în organismul tău dacă bei bere în fiecare seară?
06/02/2023 20:28

Consumul unei cantităti mici de alcool in fiecare zi ar trebui să fie sigur. Cu toate acestea, un obicei zilnic de a bea ar putea fi un indiciu al unei probleme. Persoanele care trebuie să bea zilnic au u ...

De ce nu trebuie spălate carnea şi ouăle, înainte de a fi gătite. Ai făcut și tu greșeala asta?
06/02/2023 20:26

Majoritatea gospodinelor obişnuiesc să spele carnea şi peştele inainte de a le găti şi unele dintre ele chiar şi ouăle. Cu toate acestea, contrar obişnuinţei, aceste produse nu trebuie spălate. Atu ...

De ce să pui mereu un măr în locul în care ții pâinea
06/02/2023 20:25

Pentru a ii păstra prospetimea si a o face să se mentină moale de pe o zi pe alta, gospodinele se folosesc de mai multe trucuri. In primul rand, painea trebuie depozitată intr-un loc aerisit si in niciun ...

Nu mai uda orhideele cu apă: iată soluția pentru ca plantele să înflorească spectaculos
06/02/2023 19:38

Orhideele sunt plante usor de cultivat in interior. Există peste 25.000 de specii de orhidee, iar cea mai cunoscută varietate comercială este orhideea Phalaenopsis, numită si orhideea moliei. Orhideele s ...

Cinci legume care te ajută să slăbești
06/02/2023 19:38

Dacă doresti să slăbesti trebuie să ai in vedere cateva legume ca bază a dietei. Legumele sunt extrem de importante pentru că te ajută nu doar să scapi de grăsime, ci şi să imbunătătesti starea ...

Alimentele care subțiază sângele: acestea sunt cele mai bune anticoagulante naturale
06/02/2023 19:36

Unele alimente sunt mai bune pentru subtierea sangelui. Ce se intelege prin termenul „sange gros”? Acesta este sangele in care celulele rosii si trombocitele se lipesc si formează cheaguri de sange. S ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei