Somnul polifazic sau redefinirea modului în care ne odihnim

somnul

Dimensiune font:

| 21-04-2024 07:07

Somnul polifazic, o practică de somn fragmentat în mai multe episoade scurte pe parcursul unei zile, continuă să fascineze atât cercetătorii, cât și pe cei în căutarea unei eficiențe maximizate a timpului lor de veghe. Desprins din necesitățile naturale ale unor animale și adaptat în diverse culturi umane, acest model de somn deviază de la ciclul monofazic tradițional – acela de a dormi continuu pe timpul nopții – și promite să elibereze ore suplimentare de productivitate și creativitate.

Istoric vorbind, somnul polifazic nu este un concept nou. Multe societăți preindustriale practicau variante ale somnului polifazic, cum ar fi somnul bipartit, care include două blocuri majore de somn pe noapte, separate de o perioadă de vigilență de una-două ore. În acele ore, oamenii se ocupau de diferite activități, de la lectură până la meditație sau socializare. De asemenea, în multe culturi mediteraneene, siesta, un pui de somn după-amiaza, este încă o practică răspândită și cultural acceptată.

În zilele noastre, interesul pentru somnul polifazic a fost revitalizat de comunitățile online, unde indivizi din întreaga lume experimentează și raportează beneficiile și provocările acestui stil de somn. Printre cele mai populare scheme de somn polifazic se numără metoda Uberman, care presupune șase sau mai multe repriz de somn de aproximativ 20 de minute fiecare, răspândite uniform pe parcursul zilei și nopții, și metoda Everyman, care combină un somn principal mai lung cu trei reprize mai reduse.

Susținătorii somnului polifazic afirmă că acesta poate îmbunătăți concentrarea, creativitatea și chiar longevitatea, prin reducerea stresului metabolic și prin maximizarea perioadelor de vigilență. Ei susțin că prin antrenarea corpului să intre mai rapid în fazele de somn profund, eficiența generală a somnului este îmbunătățită, ceea ce permite scăderea totalului de ore necesare de somn fără a sacrifica recuperarea fizică și mentală.

Cu toate acestea, experții în somn sunt precauți în privința adoptării pe scară largă a somnului polifazic. Studiile pe termen lung privind efectele acestui model de somn sunt limitate, iar preocupările legate de impactul asupra sănătății mintale, echilibrul hormonal și recuperarea pe termen lung sunt semnificative. De exemplu, perturbarea ritmurilor circadiene naturale, care reglează totul de la metabolism la răspunsul imunitar, poate avea consecințe neanticipate.

Practicarea somnului polifazic într-un mediu modern poate fi, de asemenea, dificilă. Societatea noastră este structurată în jurul unui model monofazic de muncă și odihnă, iar adaptarea la un program polifazic poate însemna provocări logistice în ceea ce privește încadrarea în programul de lucru standard și interacțiunile sociale.

Totuși, pentru anumite persoane și în anumite contexte, somnul polifazic poate fi o soluție viabilă. Este adesea utilizat în condiții extreme, cum ar fi de către astronauți pe Stația Spațială Internațională sau de către soldați în misiuni, unde capacitatea de a rămâne vigilent și funcțional pe durata extinsă este crucială. În plus, pentru persoanele care lucrează în schimburi sau pentru cei cu un stil de viață extrem de flexibil, adaptarea la un astfel de program poate îmbunătăți echilibrul dintre muncă și viața personală.

Somnul polifazic rămâne un subiect de fascinație și controversă. Pe măsură ce explorăm limitele adaptabilității umane, va fi esențial să echilibrăm curiozitatea noastră inovatoare cu o înțelegere prudentă a necesităților biologice fundamentale. Experimentarea personală cu somnul polifazic poate oferi anumite beneficii, dar este important să se facă într-un mod informat și cu atenție la semnalele corpului nostru. Această explorare continuă a somnului polifazic nu doar că extinde înțelegerea noastră despre somn, dar ne provoacă și să ne gândim la modul în care structurăm și valorizăm timpul în societatea modernă.

Pentru cei tentați să experimenteze somnul polifazic, este crucial să se înarmeze cu informații și să abordeze procesul cu o atenție meticuloasă la semnalele corpului. Adaptarea la un nou regim de somn necesită o monitorizare atentă a stării de sănătate fizice și mentale, precum și o flexibilitate pentru ajustări pe măsură ce corpul răspunde la schimbări.

Una dintre cele mai mari provocări ale adoptării somnului polifazic este gestionarea impactului său asupra vieții sociale și profesionale. Pentru persoanele angajate într-un loc de muncă cu program rigid sau pentru cei cu responsabilități familiale intense, integrarea mai multor perioade de somn în cursul unei zile poate părea impracticabilă. În acest caz, comunicarea deschisă cu angajatorii și familia este esențială pentru a găsi un compromis care să permită un echilibru între somn, muncă și viața personală.

În plus, implementarea somnului polifazic trebuie să fie graduală. Experții recomandă începerea cu perioade scurte de somn suplimentar care să nu perturbe dramatic programul existent, urmărind în același timp reacțiile corpului. Este important de menționat că, în timp ce unele persoane se pot adapta bine la acest stil de somn, altele pot descoperi că nu le convine, evidențiind natura extrem de individuală a nevoilor de somn.

Calitatea somnului, nu doar cantitatea, ar trebui să fie o prioritate

De asemenea, este vital să se înțeleagă că, deși somnul polifazic poate oferi mai multe ore de veghe, calitatea acestor ore nu este garantată. Fără o odihnă adecvată, performanța cognitivă și starea de bine pot suferi, ceea ce poate contracara orice beneficiu perceput al extinderii orei de veghe. De aceea, calitatea somnului, nu doar cantitatea, ar trebui să fie o prioritate.

Pe termen lung, efectele somnului polifazic asupra sănătății rămân un domeniu relativ puțin explorat în cercetarea științifică. Studiile pe termen lung sunt necesare pentru a înțelege cum afectează acest model de somn sănătatea cardiovasculară, metabolismul, funcțiile cognitive și sănătatea mentală. În lipsa acestor date, prudența este cea mai bună abordare.

În final, somnul polifazic ne provoacă să reconsiderăm normele sociale și culturale legate de somn. Aceasta ne îndeamnă să gândim mai flexibil despre cum ne gestionăm timpul și energia, oferind o alternativă intrigantă la modelul de somn monofazic predominant. Cu toate acestea, este esențial ca fiecare persoană să evalueze dacă beneficiile potențiale ale somnului polifazic se potrivesc cu stilul lor de viață, responsabilitățile și sănătatea generală. Asemenea multor alte inovații în gestionarea timpului și productivității, somnul polifazic nu este o soluție universală, dar rămâne o fascinantă posibilitate de explorat pentru cei în căutarea unei vieți mai optimizate.

Clara DIMA

 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA
Bancul Zilei

05:29

1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Tasca, cu sediul in sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt, telefon/fax 0233/255.023, e-mail: primaria_tasca@yahoo.com, cod fiscal 2614457. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie inchiriat: Trup de pasune Neagra I, in suprafata totala de 2,25 ha, compus din numarul cadastral 50644, in suprafata de 1,18 ha, situat in extravilanul comunei Tasca si numarul cadastral 50650, in suprafata de 1,07 ha, situat in intravilanul comunei Tasca, apartine domeniului public al Comunei Tasca, conform caietului de sarcini, H.C.L. Tasca nr. 39/18.04.2024 si O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1.Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: la cerere, de la sediul Comunei Tasca. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul institutiei de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Compartimentul Secretariat, din cadrul Comunei Tasca, sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 100 Lei, se achita cu numerar la Casieria Comunei Tasca. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 17.05.2024, ora 16.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 27.05.2024, ora 09.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Tasca, sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: Oferta se depune intr-un singur exemplar, in doua plicuri sigilate, unul exterior si unul interior. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 27.05/2024, ora 10.00, la sediul Comunei Tasca, sat Tasca, Str. Lt. Mitru Vasile nr. 11, judetul Neamt. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de Contencios -Administrativ a Tribunalului Neamt, Piatra-Neamt, B-dul Decebal nr. 5, judetul Neamt, telefon 0233/212.717, fax 0233/232.363, e-mail: tr-neamt@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 23.04.2024.
1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Nicolae Balcescu, cu sediul in sat Nicolae Balcescu, comuna Nicolae Balcescu, Str. Eroilor nr. 380, judetul Bacau, telefon 0234.214.071, fax 0234.214.016, e-mail: registratura@primaria-nicolae-balcescu.ro, cod fiscal 4353234. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie inchiriat: -spatiu cu suprafata de 10,95 mp, in vederea desfasurarii activitatii cabinet de oftalmologie si optica medicala, situat in imobilul Dispensar Uman din satul Nicolae Balcescu, Str. Eroilor nr. 8, avand nr. cadastral 61861, CF 61861, apartinand domeniului public al Comunei Nicolae Balcescu, conform caietului de sarcini, H.C.L. Nicolae Balcescu nr. 31/11.03.2024 si temeiului legal O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: La cerere, de la sediul institutiei, Compartiment Relatii cu Publicul si Arhiva. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul institutiei de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Compartimentul Relatii cu Publicul si Arhiva din cadrul Comunei Nicolae Balcescu, sat Nicolae Balcescu, comuna Nicolae Balcescu, Str.Eroilor nr.380, judetul Bacau. 3.3.Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G.nr.57/2019 privind Codul administrativ: 30 Lei/exemplar, se achita numerar sau prin OP la Compartimentul Impozite si Taxe din cadrul Comunei Nicolae Balcescu. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 06.06.2024, ora 13.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1.Data-limita de depunere a ofertelor: 14.06.2024, ora 13.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Comuna Nicolae Balcescu, sat Nicolae Balcescu, comuna Nicolae Balcescu, Str. Eroilor nr. 380, judetul Bacau, Compartiment Relatii cu Publicul si Arhiva. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: Se depun intr-un singur exemplar, in doua plicuri sigilate. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 17.06.2024, ora 10.00, Comuna Nicolae Balcescu, sat Nicolae Balcescu, comuna Nicolae Balcescu, Str. Eroilor nr. 380, judetul Bacau. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia a II-a civila si de contencios administrativ si fiscal a Tribunalului Bacau, municipiul Bacau, Str. Stefan cel Mare nr. 4, judetul Bacau, telefon 0234.514.419, fax 0234.525.211, e-mail: tr-bacau-reg2@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 16.05.2024.
1. Informatii generale privind autoritatea contractanta, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Comuna Blagesti, cu sediul in comuna Blagesti, Str. Aleea Scolii nr. 1, judetul Bacau, telefon 0334.805.110, fax 0334.805.109, e-mail primaria _blagesti@yahoo.com, cod fiscal 4834777. 2. Informatii generale privind obiectul procedurii de licitatie publica, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie vandut: Bun imobil - cladire administrativa (chiosc), in suprafata de 28 mp, si teren aferent, in suprafata de 44 mp, situat in intravilanul satului Blagesti, comuna Blagesti, Str. Primariei nr. 9, judetul Bacau, identificat cu numar cadastral 75133, inscris in cartea funciara nr. 75133, apartinand domeniului privat al Comunei Blagesti, conform caietului de sarcini, H.C.L. Comuna Blagesti nr. 29/29.03.2024 si O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: prin solicitare scrisa depusa la sediul Comunei Blagesti. 3.2. Denumirea si datele de contact ale serviciului/ compartimentului din cadrul vanzatorului, de la care pot obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Compartimentul Secretariat, Comuna Blagesti, comuna Blagesti, Str. Aleea Scolii nr. 1, judetul Bacau. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul, potrivit prevederilor O.U.G. nr. 57/2019 privind Codul administrativ: 100 Lei/exemplar, ce se achita la Casieria institutiei. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 14.05.2024, ora 10.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 22.05.2024, ora 10.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Compartiment Secretariat, Comuna Blagesti, comuna Blagesti, Str. Aleea Scolii nr. 1, judetul Bacau. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa oferta: se depune intr-un singur exemplar, in doua plicuri sigilate: unul interior si unul exterior. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 23.05.2024, ora 10.00, Comuna Blagesti, comuna Blagesti, Str. Aleea Scolii nr. 1, judetul Bacau, Sala de sedinte. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Judecatoria Buhusi, oras Buhusi, Str. Doctor Carol Davila nr. 1, judetul Bacau, cod postal 605100, telefon 0234.265.745, fax 0234.265.744, e-mail: jud-buhusi-gref@just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 22.04.2024.
Alpinistul nepalez Kami Rita Sherpa a atins vârful Everest pentru a 30-a oară
22/05/2024 13:39

Alpinistul nepalez Kami Rita Sherpa a atins varful Everest (8.849 metri) pentru a 30-a oară, miercuri, doborand propriul record de ascensiune al celui mai inalt munte din lume, a anunţat organizatorul expedi ...

Un mort şi circa 30 de răniţi într-un zbor Londra-Singapore, în urma unor
21/05/2024 15:19

Un Boeing 777 operat de Singapore Airlines a inregistrat marţi perturbări majore in zbor, a anunţat compania aeriană, ceea ce a dus la moartea unei persoane şi la rănirea altor cateva zeci, relatează AFP ...

Iubirea demult uitată a Corinei Chiriac. A iubit un cântăreț celebru, dar a părăsit-o în tinerețe: „Eu aveam 19 ani, ea puțin mai mult”
19/05/2024 16:32

Considerată una dintre cele mai bune voci ale Generatiei de Aur a trăit o poveste de iubire desprinsă parcă din filme. S-a iubit cu unul dintre cei mai cunoscuti cantăreti, cu toate că relatia lor s-a int ...

El este 'cel mai bogat rom din lume': A abandonat școala la 12 ani și a început prima afacere la 14
18/05/2024 12:34

Alfie Best va fi 'primul miliardar rom' din lume, după ce averea sa a crescut cu 202 milioane de lire sterline, potrivit Sunday Times Rich List. El a luat recent decizia socantă de a părăsi Marea Britanie p ...

Regina Camilla a Marii Britanii renunță la hainele de blană
15/05/2024 19:35

Regina Camilla a Marii Britanii şi-a luat angajamentul că nu va mai achiziţiona noi haine de blană, conform unui comunicat al organizaţiei pentru protecţia animalelor PETA (People for the Ethical Treatmen ...

Fiindcă școala nu avea numărul minim de elevi cerut de minister, o școală din Franța a înscris la cursuri și 4... oi
15/05/2024 14:03

 Profesorii dintr-un sat din Franta pun oi in bancă, ca să tină scoala activă. Sunt prea putini elevi, e justificarea oficială. 94 de elevi are institutul, cu 4 mai putini decat pragul impus de Minist ...

Lavinia Pîrva dezvăluie adevărul despre verighetă
15/05/2024 07:43

Lavinia Pirva a starnit recent interesul publicului prin faptul că nu mai poartă verigheta, alimentand speculatiile despre starea relatiei lor. Cu toate acestea, adevărul din spatele absentei simbolului căs ...

Margareta Paslaru, artista indragita, a plecat din Romania in 1983
15/05/2024 07:42

In anul 1983, una dintre cele mai indragite soliste din perioada comunismului, Margareta Paslaru, a luat o decizie surprinzatoare pentru multi: a parasit Romania pentru a se stabili in America alaturi de sotul ...

Monica Tatoiu avertizează: „Femeile sunt parșive”
15/05/2024 07:40

Monica Tatoiu, femeia de afaceri cunoscută pentru cariera sa de succes si pentru sfaturile de viată pe care le oferă, si-a surprins fanii cu o declaratie sinceră despre femeile parsive. Fosta profesoară de ...

Violatorul incestuos Josef Fritzl va fi eliberat condiționat
14/05/2024 15:01

Justiţia austriacă a confirmat marţi că a autorizat transferul violatorului incestuos Josef Fritzl spre un regim de detenţie clasic, prealabil unei cereri de eliberare condiţionată, apreciind că el nu m ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei