Ce este stresul și ce efecte are asupra organismului

Ce este stresul și ce efecte are asupra organismului

Stresul este o stare emoțională și fizică de tensiune care poate să provină fie de la o situație, fie de la un gând ce determină frustrare, furie ori nervozitate și reprezintă modul de răspuns al organismului la aceste provocări.

Factorii stresori diferă de la o persoană la alta, iar efectele se pot manifesta în două moduri:
• la nivel psihic: prin teamă, nervozitate, încordare;
• la nivel fizic: prin stimularea secreției de adrenalină, intensificarea bătăilor inimii ori transpirație.

Acești factori nu provoacă direct o boală, dar sunt responsabili de agravarea unor afecțiuni cardiovasculare, a unor alergii, a astmului, depresiilor, migrenelor și a unor probleme digestive.
Stresul în sarcină poate dăuna atât mamei, cât și fătului, care va avea un risc mai ridicat de a dezvolta unele boli pe parcursul vieții de adult.
Pentru că se manifestă la nivel fizic, mental și emoțional și se resimte la nivelul întregului organism, stresul poate afecta mai multe organe, iar efectele se văd la nivelul pielii, creierului, inimii, glandei tiroide, mușchilor și oaselor, plămânilor și a întregului sistem imunitar.

PF, vand ap. 2 cam D, parter, 58 mp, boxa, cartier Darmanesti, Piatra Neamt, 45000 euro. Tel: 0758277832

Cauzele stresului
Momentan, nu există o cauză incriminată direct pentru provocarea stresului, iar oamenii reacționează diferit în situații limită. Factori de risc, precum depresia sau anxietatea, pot face o persoană să resimtă mai acut stresul, iar experiențele anterioare pot dicta și ele modul în care cineva reacționează la un factor de stres.

Câteva elemente comune, care pot declanșa stresul, există totuși:
• probleme la locul de muncă;
• pensionarea;
• problemele financiare;
• boala;
• schimbarea domiciliului;
• relațiile (mariajul, divorțul);
• un avort sau dificultățile în a concepe un copil.

Simptome
Orice situație are potențialul de a deveni presantă, deci și simptomele stresului diferă de la o persoană la alta. De aceea, pot fi catalogate în trei categorii.
Fizice
Efectele fizice ale stresului pot fi:
• transpirația;
• senzația de gură uscată;
• durerea de spate;
• durerile în piept;
• crampele;
• spasmele musculare;
• leșin;
• durerile de cap;
• ticurile nervoase;
• senzația de furnicături.
Emoționale
Efectele emoționale ale stresului pot include:
• furie;
• burnout;
• probleme de concentrare;
• oboseală;
• senzație de nesiguranță;
• iritabilitate crescută;
• tristețe.
Comportamentale
Dacă stresul devine cronic, poate provoca mai multe complicații de natură comportamentală, cum ar fi:
• anxietate;
• depresie;
• boli de inimă;
• probleme cu tensiunea;
• imunitate scăzută;
• dureri musculare frecvente;
• sindrom posttraumatic;
• tulburări de somn;
• tulburări gastro-intestinale;
• lipsa libidoului;
• tulburări erectile.

Soluții pentru a scăpa de stres
Pentru a scăpa de situațiile stresante sau măcar pentru a mai reduce nivelul stresorilor, puteți recurge la o serie de activități, precum:
• ascultarea muzicii;
• discuții cu persoane apropiate, pentru eliberarea sentimentelor;
• practicarea unor tehnici de mindfulness;
• practicarea de exerciții fizice;
• odihna pasivă sau activă;
• practicarea de exerciții de relaxare, yoga;
• solicitarea unui ajutor specializat de la un consilier.
Prevenție
Pentru a preveni stresul este nevoie de mult efort, care implică autocunoaștere și, mai ales, o conștientizare a adevăratelor nevoi, a limitelor individuale și acceptarea lor.
Prioritizarea valorilor de viață și a principiilor este importantă în prevenirea situațiilor stresante, pentru că ajută în luarea unor decizii bune, prin trierea lucrurilor care sunt cu adevărat importante pentru fiecare individ în parte.
Evitarea suprasolicitării este, de asemenea, o metodă de prevenție a stresului profesional. Nu este o rușine să recunoști în fața șefului, colegilor sau a familiei că nu te poți descurca singur într-o anumită situație. În acest fel, presiunea personală este mult redusă și, deci, și situația care ar fi putut provoca un stres suplimentar, dispare.