4 obiceiuri alimentare prin care poți să reduci inflamația din organism, potrivit nutriționiștilor

4

Dimensiune font:

| 15-02-2023 22:59

Dacă ai probleme cu inflamația din organism o poți ameliora printr-o alimentație adecvată sau îi poți înrăutăți simptomele dacă mănânci ceea ce nu trebuie. Iată 4 obiceiuri alimentare prin care poți să reduci inflamația din organism

Unul dintre aspectele pe care trebuie să le urmărești este valoarea proteinei reactive C, atunci când vine vorba de inflamație. Dacă aceasta este mare este clar că organismul tău se luptă cu un nivel mare al inflamațiilor.

Proteina reactivă C este o proteină care este produsă în ficat atunci când organismul se luptă cu inflamații, potrivit Mayo Clinic.

Obiceiuri alimentare prin care poți să reduci inflamația din organism

Specialiștii de la Cleaveland Clinic avertizează că poate fi mai mult de atât. Este semnul unor infecții și a unor posibile boli autoimune. De asemenea, proteina reactivă C mărită poate fi asociată cu probleme de metabolism cum ar fi obezitatea, trigliceride mărite, hipertensiune, nivel mărit al glucozei în sânge, colesterol mărit.

Potrivit EatThis.com poți să scazi valoarea proteinei reactive C printr-o alimentație sănătoasă și implicit rezultatul va fi că inflamațiile din corp vor scădea. În felul acesta vei scăpa de o mulțime de probleme de sănătate asociate lor.

Consumă cu regularitate alimente bogate în omega 3

Fructele de mare și peștii sunt unele dintre alimentele cele mai bogate în acizi grași omega 3. Specialiștii recomandă să consumi în special somon, macrou, anșoa și hering pentru că sunt au un aport cu adevărat semnificativ de acizi grași omega 3

Acizii grași omega 3 sunt esențiali pentru o alimentație sănătoasă, în special atunci când la nivelul organismului există un nivel ridicat al inflamațiilor. Ei au rolul de a inhiba procesele pre-inflamatoare. Pentru ca acest lucru să se întâmple trebuie să consumi de minimum 2 ori pe săptămână tipurile de pește. Vei reduce riscul de apariție a bolilor cardiovasculare și a diabetului.

Dacă nu îți place să mănânci pește poți alege alimente vegetale bogate în omega 3. Le poți consuma și dacă nu incluzi în dieta ta somon, macrou sau alt tip de pește. Ele au avantajul de a avea și un aport semnificativ de proteine, fibre și microunutrienți de origine vegetală. Semințele de chia, de in sau nucile fac parte din această categorie.

Evită alimentele prăjite

Alimentele prăjite trebuie evitate din mai multe motive. Unul dintre ele este că sunt responsabile pentru declanșarea reacțiilor inflamatorii din organism. Faptul că sunt gătite în ulei încins la temperaturi foarte înalte duce la creșterea cantității de grăsimi trans.

Acestea sunt asociate cu un nivel ridicat de colesterol LDL. Acesta este considerat rău pentru organism, în special pentru sănătatea inimii.

În plus, alimentele prăjite sunt de multe ori bogate în sodiu și sunt consumate alături de sosuri bogate și ele în sare și zahăr.

Consumă fructe și legume

Fructele și legumele sunt bogate în fibre, microunutrienți, antioxidanți—vitamina C, antocianine, betacaroten, licopen

Toate acestea ajută la combaterea inflamațiilor din corpul tău. Pentru că o singură legumă sau un singur fruct nu poate conține toată gama de micro și macronutrienți este bine să incluzi în dieta ta cât mai multe și mai diverse.

Sunt atât de versatile încât pot fi consumate crude, fierte, coapte, la cuptor sub formă de sucuri, smoothie, salate, supe, tocănițe, sandviciuri, garnituri.

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

Primăria Comunei Vlădeni, județul Iași, organizează licitație pentru concesionarea următoarelor suprafețe de teren: teren situat în extravilan sat Borșa, are o suprafață de 1691 mp, identificat cadastral cu nr. 61340, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 337.00 lei/an; teren situat în extravilan sat Borșa, are o suprafață de 1948 mp, identificat cadastral T59 p 938/8, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 294.00 lei/an; teren situat în intravilan sat Borșa, are o suprafață de 1318 mp, identificat cadastral cu nr. 61397, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 338.00 lei/an; teren situat în intravilan sat Borșa, are o suprafață de 1318 mp, identificat cadastral cu nr. 61394, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 338.00 lei/an; teren situat în intravilan/extravilan sat Borșa, are o suprafață de 1500 mp, identificat cadastral cu nr. 61486, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 385.00 lei/an; teren situat în intravilan sat Vlădeni, are o suprafață de 1347 mp, identificat cadastral cu nr. 61509, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 1535.00 lei/an. Concesionarea se face conform O.U.G nr. 57/2019 și H.C.L nr. 50/30.06.2021, H.C.L nr. 74/29.09.2021 H.C.L. H.C.L nr. 73/28.09.2021 H.C.L. 63/30.09.2020, H.C.L. 84/22.11.2021. Ofertele se depun la sediul Primăriei Comunei Vlădeni, județul Iași, până la data de 13.06.2023, ora 14.00. Sedința de deschidere a ofertelor în data de 14.06.2023, ora 10.00. Relații la sediul Primăriei și la telefon: 0233299690 și 0740122165.
Investitor la început de drum? 7 lucruri pe care să le ai în vedere
05/06/2023 10:10

  Atunci cand esti un investitor la inceput de drum, navigarea in lumea investitiilor poate fi descurajatoare si plină de incertitudini. Cu toate acestea, cu putină pregătire si intelepciune financiar ...

Beneficiile nebănuite ale usturoiului. Ce fel de rețete poți pregăti cu el
04/06/2023 15:55

Usturoiul este aproape nelipsit din mancăruri, cărora le dă un gust special. Pe langă faptul că transformă gustul alimentelor, este parte din multe remedii terapeutice, cele mai răspandite fiind tinctura ...

Dezvăluirile unei chelnerițe de lux din Las Vegas: „Clienții nu se uită la bani, iar soțiile nu îi sună niciodată“
03/06/2023 13:43

O chelnerită de lux din Las Vegas a povestit pentru Insider care sunt avantajele si riscurile acestei meserii, atunci cand clientii sunt cei mai bogati oameni din lume. Carrie Orozco este chelnerită intr-un ...

De ce este mai bine sa iesi la intalnire cu barbati mai putin atractivi?
30/05/2023 12:34

Sunt multe elemente importante intr-o relatie de succes, cum ar fi pretinderea că asculti in pat, cand de fapt esti concentrat pe telefon timp de jumătate de oră, de exemplu. Cand vine vorba de aspect, majo ...

Heidi Klum, accident vestimentar pe covorul roșu de la Cannes
27/05/2023 11:56

Heidi Klum a fost protagonista unui accident vestimentar pe covorul rosu de la Cannes. Actrita, in varstă de 49 de ani, a fost prezentă miercuri la proiectia filmului francez „La Passion De Dodin Bouffant ...

Ceaiul de ghimbir – o băutură cunoscută din antichitate pentru beneficiile sale pentru sănătate
27/05/2023 10:22

Ceaiul de ghimbir este o băutură cunoscută din antichitate pentru beneficiile sale pentru sănătate. Aceasta rădăcină aromată, care face parte din familia Zingiberaceae, a fost cultivată de mii de ani ...

Culisele prostituției de lux de la Cannes: actrițe, modele, milionari arabi și tarife de 40.000 de dolari pe noapte
27/05/2023 07:13

Celebrul Festival de Film de la Cannes nu inseamnă doar strălucirea de pe covorul rosu, celebrităti si capodopere cinematografice, ci are si o parte „intunecată“. Orasul de pe Riviera franceză ...

 Terapia de logopedie - ajutor esențial pentru copiii cu autism
24/05/2023 09:51

Întarzierile de dezvoltare a limbajului nu sunt intotdeauna un semnal de alarmă, fiecare copil avand propriul ritm de a-si insusi abilitătile de vorbire. Cu toate acestea, depăsirea varstei de doi ani ...

Ponturi despre sex din 1861: lucrurile greşite pe care femeile şi bărbaţii le învăţau despre amor
21/05/2023 14:10

„Cartea Naturii“, un ghid sexual care datează din 1861 şi care a fost redactat de un anume James Ashton, le vorbea femeilor şi bărbaţilor despre concepţie, mijloace de contracepţie, dar oferea şi sf ...

Ce efecte uimitoare au săruturile în timpul sexului
21/05/2023 09:55

Cand vine vorba de săruturi si sex, nu există niciun motiv să nu te bucuri de amandouă. Beneficiile sărutului nu se opresc in dormitor, avand şi alte avantaje pe care e bine să le cunoşti. Mai putin ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei