Activitatea banală care îmbunătățește memoria și te ajută să fii mai organizat. Ce trebuie să faci zilnic începând de astăzi

3

Dimensiune font:

| 24-02-2023 11:32

Toți oamenii trebuie să cunoască activitatea banală care îmbunătățește memoria și te ajută să fii mai organizat. Un studiu publicat luni în Journal of Epidemiology & Community Health și citat de CNN arată exact ce trebuie să facem pentru a avea o minte antrenată.

Activitatea banală care îmbunătățește memoria și te ajută să fii mai organizat

S-a aflat care este activitatea banală care îmbunătățește memoria și te ajută să fii mai organizat, în urma unui studiu publicat recent în Journal of Epidemiology & Community Health. Cercetătorii au ajuns la concluzia că efectuarea a 10 minute de efort moderat sau viguros în fiecare zi îmbunătățește memoria și activitățile cognitive, în general.

Studiul a presupus fixarea unor monitoare de activitate pe coapsele a aproape 4.500 de persoane din Regatul Unit și urmărirea mișcărilor lor timp de 24 de ore, pe parcursul a șapte zile. Cercetătorii au examinat apoi modul în care comportamentul participanților le-a afectat memoria pe termen scurt, capacitatea de rezolvare a problemelor și abilitățile de procesare.

Diferențe vizibile

Diferența a fost una vizibilă chiar și la persoanele care au petrecut chiar și intervale mici de timp în activități mai viguroase (chiar și șase-nouă minute), în comparație cu statul jos, dormitul sau alte activități sedentare, pentru că au avut scoruri mai mari la cogniție, potrivit autorului studiului, John Mitchell, doctorand al Consiliului de Cercetare Medicală de la Institutul de Sport, Exercițiu și Sănătate de la University College London.

Dar ce anume este activitate fizică moderată? Ei bine, în această categorie intră chiar și mersul pe jos sau cu bicicleta în ritm alert sau alergatul pe scări în sus și în jos, iar la mișcarea viguroasă sunt încadrate activități precum aerobicul, joggingul, alergarea, înotul și mersul pe bicicletă la deal, care cresc ritmul cardiac și accelerează respirația.

Studiul a constatat că efectuarea a circa zece minute de efort moderat sau viguros (chiar și mai puțin) în fiecare zi a îmbunătățit memoria de lucru a participanților la studiu, însă cel mai mare impact l-a avut asupra proceselor executive, cum ar fi planificarea și organizarea.

Vești proaste pentru sedentari

Cercetătorii au recunoscut că îmbunătățirea cognitivă a fost modestă, dar pe măsură ce s-a petrecut mai mult timp cu antrenamentul mai energic, beneficiile au crescut.

„Având în vedere că nu monitorizăm cogniția participanților pe parcursul mai multor ani, s-ar putea ca acest lucru să fie pur și simplu faptul că acele persoane care se mișcă mai mult tind să aibă o cogniție mai bună în medie”, a spus John Mitchell.

Steven Malin, profesor la Universitatea Rutgers din New Jersey, a declarat pentru CNN că studiul oferă o nouă perspectivă asupra modului în care activitatea interacționează cu comportamentul sedentar, precum și cu somnul.

„Înțelegerea interacțiunii dintre somn și diverse activități fizice nu este adesea examinată”, a declarat Malin, care nu a fost implicat în noul studiu.

Veștile sunt proaste pentru persoanele sedentare. Concluziile arată și că petrecerea mai mult timp dormind, stând jos sau angajat doar în mișcare ușoară e legată de un impact negativ asupra creierului. Studiul a arătat că cogniția a scăzut cu 1% până la 2% după ce s-a înlocuit o porțiune echivalentă de activitate fizică moderată sau viguroasă cu opt minute de comportament sedentar, șase minute de intensitate luminoasă sau șapte minute de somn.

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA

Povestea fructului miraculos
16/04/2024 13:51

 Într-o lume in care zahărul este omniprezent si lupta impotriva obezitătii si a bolilor legate de dietă continuă să fie o prioritate globală, apare un aliat neasteptat: fructul miraculos, sau ...

Evoluția Agentului Imobiliar: Cursurile Smart Experience de la Inter Imobiliare modelează profesioniștii de mâine
15/04/2024 14:02

 Ai observat vreodată cat de rapid se schimbă lumea imobiliarelor? Dacă esti agent imobiliar sau te gandesti să devii unul, e esential să fii mereu informat si pregătit pentru noile provocări. &Ici ...

Povestea parfumului de trandafiri
14/04/2024 14:46

În grădina cu flori a naturii, există un personaj incantător care captivează simturile cu frumusetea si misterul său delicat: parfumul de trandafiri. În spatele fiecărui strop de esentă parfu ...

La 48 de ani, Georgiana Văcaru are 10 băieți și 10 fete. Ireal câți urmași are femeia cu cei mai mulți copii din lume
12/04/2024 17:11

Georgiana Văcaru este o adevărată mamă eroină. Argeseanca născută in anul 1976 este femeia cu cei mai multi copii din Romania. La doar 48 de ani, femeia a adus pe lume 10 băieti si 10 fete. Iată povest ...

Surori siameze, dezvăluiri despre viața amoroasă. Ce se întâmplă dacă una dintre ele moare
11/04/2024 16:03

Desi la nastere cadrele medicale au spus că vor trăi doar cateva zile, două surori siameze, Carmen si Lupita Andrade, au sfidat sansele de supravietuire si se bucură de tot ce le oferă viata la cei 23 de a ...

 Cele mai populare branduri de ochelari de soare
09/04/2024 12:18

 Cele mai populare branduri de ochelari de soare  Într-o lume in care protectia ochilor de razele soarelui nu mai este doar o necesitate, ci si o declaratie de stil, este esential să alegi cor ...

 3 trucuri prin care poți prelungi viața laptopului tău
08/04/2024 18:00

 3 trucuri prin care poti prelungi viata laptopului tău Investitia intr-un laptop, fie el Lenovo Thinkpad, Lenovo Yoga sau Lenovo Legion, este una destul de mare, asa că nu credeam că există vreun uti ...

Mirajul vindecării. Adevărul ascuns despre uleiul de șarpe
02/04/2024 15:52

  De-a lungul istoriei, omenirea a căutat in mod constant remedii miraculoase pentru diverse afectiuni, un panaceu universal care să ofere vindecare rapidă si eficientă pentru toate bolile. În a ...

În Thailanda, legalizarea căsătoriilor între persoane de același sex trece de prima lectură în Senat
02/04/2024 15:07

Thailanda a mai făcut un pas spre legalizarea căsătoriei pentru toti, după ce Senatul a adoptat textul cu o largă majoritate. Instabilitatea care caracterizează viata politică a regatului a infrant inc ...

Esarfele și pălăriile - Cele mai potrivite accesorii pentru primăvară
02/04/2024 10:13

Esarfele si pălăriile - Cele mai potrivite accesorii pentru primăvară  Odată cu sosirea primăverii, garderoba noastră suferă transformări semnificative, nu doar din punct de vedere al pieselor ve ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei