Cum să slăbești câteva kilograme în 3 zile. Dieta de detoxifiere

Dacă mă întrebi cum să slăbești câteva kilograme în 3 zile, personal îți voi răspunde nicicum. Asta deoarece dietele extreme mi se par foarte periculoase. Însă nu vorbim aici despre cum să dai jos 10 kilograme în numai câteva zile, ci despre cum să ajustezi puțin cântarul înainte de a merge la plajă.

Milioane de oameni sunt permanent în căutarea unor metode „incredibile” de a slăbi repede și ușor. Din fericire există nenumărate planuri nutriționale și programe de exerciții care funcționează. Înainte de a încerca orice, ar fi bine să întrebi medicul pentru că e foarte posibil ca în căutarea corpului perfect să ai mai mult de suferit decât de câștigat.

 

Cum să slăbești câteva kilograme în 3 zile. Dieta de detoxifiere
„Dietele de detoxifiere” sunt considerate a fi una dintre cele mai rapide modalități de a pierde în greutate, dar, din păcate, deoarece necesită un consum caloric extrem, acestea nu sunt durabile pe termen lung. În plus, reține că „dietele de detoxifiere” nu elimină de fapt toxinele din corpul tău. Ficatul și rinichii tăi sunt perfect capabili să facă asta singuri. Dar să-i oferi o pauză sistemului tău digestiv din când în când, nu este neapărat rău. Premisa dietelor de detoxifiere este să bei o mulțime de sucuri sau smoothieuri care înlocuiesc cel puțin una dintre mesele principale ale zilei. Iată un eșantion al așa-numitului plan de dietă „de detofifiere” pentru tine:

 

Smoothie-urile și sucurile sunt principalele alimente permise la dieta de detoxifiere
Ziua 1:
În prima zi a dietei, ar trebui să bei 1-2 pahare de apă caldă imediat ce te trezești. Apoi, ar trebui să ai un mic dejun plin de legume. Bea un smoothie de legume la prânz și bea un pahar de apă între prânz și cină. Poți mânca o farfurie cu salată de legume stropită cu ulei de măsline, suc de lămâie și presărată cu usturoi zdrobit la cină. Bea 1-2 pahare de apă în loc de gustarea obișnuită de seară.

Ziua 2:
În a doua zi a dietei de „detoxifiere”, ar trebui să bei un smoothie la micul dejun și unul la prânz și să te asiguri că rămâi hidratată toată ziua. În ceea ce privește cina, este recomandat să mănânci niște quinoa sau orez brun împreună cu o salată de legume. Ca gustare de seară, poți mânca un fruct cu conținut scăzut de zahăr (prune, zmeură, căpșuni, mure, kiwi, grapefruit, avocado etc.).

Ziua 3:
Ultima zi a dietei diferă de zilele anterioare, deoarece ar trebui să îți pregătești corpul pentru mesele pe care le vei consuma din ziua a patra. Poți mânca 2-3 bucăți de fructe la micul dejun împreună cu un smoothie vegetal. Mănâncă o porție de orez brun și salată de legume la prânz. Poți înlocui orezul cu cartof dulce la cuptor, dacă dorești. Cina ar trebui să includă o salată de legume, o porție de quinoa (sau orez brun) și niște pui sau pește la grătar.

În ceea ce privește sucurile / smoothie-urile, acestea pot include orice ingrediente sănătoase. De exemplu, poți combina castravete, spanac și țelină. Morcov, salată verde, țelină și coriandru ar putea fi adăugate, de asemenea. Combinațiile și gusturile rezultate depind doar de imaginația și de poftele tale.