De ce nu este recomandat dormitul pe burtă?

De ce nu este recomandat dormitul pe burtă?

 

Somnul este un ritual al fiecăruia dintre noi, o activitate care influențează starea noastră de bine, productivitatea și sănătatea generală. Doar că mulți dintre noi ignorăm importanța unei posturi corecte în timpul somnului, concentrându-ne doar pe orele petrecute în pat. Poziția în care dormim ne influențează spatele, gâtul, circulația sângelui și chiar postura de zi cu zi. 

Cea mai puțin recomandată poziție de somn este dormitul pe burtă; oricât pare să ne relaxeze, din punct de vedere medical această poziție creează tensiuni musculare, dureri de spate, probleme respiratorii și de postură, efecte negative ce se simt ca un ușor disconfort până ne afectează sănătatea pe termen lung. 

Ce au medicii împotriva dormitului pe burtă?

Cei mai mulți specialiști susțin cu tărie că este momentul să renunțăm la această poziție de dormit dacă nu vrem să ne fie afectată sănătatea posturală pe termen lung. Tot mai multe cercetări și anamneze făcute pacienților care se simt confortabil în această poziție au concluzionat:

Problemele cervicale și de postură

Una dintre principalele consecințe ale dormitului pe burtă este afectarea regiunii cervicale. Când dormim pe burtă, gâtul este forțat să rămână întors pe-o parte pentru o perioadă îndelungată, ceea ce conduce la suprasolicitarea mușchilor și la apariția de dureri cronice. 

De multe ori, utilizatorii care se confruntă cu dureri de gât sau rigiditate după ore de somn își dau seama că problema poate fi chiar legată de poziția în care își petrec noaptea. Această tensiune constantă, chiar dacă inițial inofensivă, pe termen lung va avea efecte cumulative, creând o spirală de disconfort și chiar migrene.

Probleme respiratorii

De menționat ar fi și influența pe care dormitul pe burtă o are asupra sistemului respirator. Atunci când dormim în această poziție respirăm mai puțin; deformarea naturală a cavității toracice comprimă plămânii și reduce capacitatea de a absorbi oxigenul optim.  Acest lucru nu afectează doar calitatea somnului, ci conduce și la oboseala cronică și la scăderea performanței cognitive pe parcursul zilei. 

Presiunea asupra organelor interne

Dormitul pe burtă generează o presiune neuniformă asupra organelor interne, ceea ce poate conduce în viitor la disconfortul abdominal sau la probleme digestive. De exemplu, persoanele cu reflux gastroesofagian sau alte afecțiuni similare pot constata o agravare a simptomelor din cauza presiunii exercitate asupra stomacului. 

 

De ce merită să încerci alte variante?

O primă soluție pentru a evita problemele asociate cu dormitul pe burtă constă în ajustarea poziției în care ne odihnim. Nu e nevoie să renunți la confort, ci doar să încerci cu alte poziții care-ți oferă un suport mai bun pentru întregul corp.  

Dormitul pe spate, spre exemplu, este cel mai recomandat pentru menținerea alinierii naturale a coloanei vertebrale. Aceasta poziție contribuie semnificativ la reducerea presiunii asupra gâtului și a plămânilor. Pe de altă parte, pentru cei care găsesc dormitul pe spate inconfortabil există și opțiunea de a dormi pe o parte, plasând perne multifuncționale de pe Ortosan.ro între genunchi pentru a menține alinierea corectă a șoldurilor și a spatelui.

Începe prin a petrece câteva minute pe spate sau pe o parte, chiar înainte de a adormi, și crește treptat timpul petrecut în aceste poziții. Această abordare graduală reduce riscul de disconfort și permite organismului să se acomodeze cu noua postură de somn. De asemenea, poți utiliza perne de tranziție sau suporturi ergonomice care să te ajute să menții poziția ideală fără a te simți forțat. 

Nu strică să investești și în saltelele cu fermitate medie, care distribuie greutatea corpului uniform, pentru a evita punctele de presiune excesivă. Investește în accesorii de calitate și vei observa o îmbunătățire semnificativă a somnului, ceea ce te va ajuta să faci față mai bine provocărilor zilnice.

Sursa foto: www.ortosan.ro