Fericirea ne este scrisă în ADN

1fericire

Dimensiune font:

| 17-01-2024 12:01

 O dată cu noul an, ne pregătim să începem o pagină nouă din viaţa noastră * ne stabilim obiective,  wishlist-uri, şi ne dorim să avem un an mai bun şi mai productiv ca până acum * înainte de toate acestea, ne dorim fericirea

Se spune că scopul existenţei noastre este de a fi fericiţi. Orice persoană îşi doreşte acest lucru, însă cum şi când putem spune ca avem parte de acest sentiment? În esenţă, noi, oamenii, putem găsi fericirea în lucruri mărunte: interacţiuni scurte, un zâmbet schimbat cu cineva întâlnit în cursul zilei, deoarece totul se bazează pe conexiunile dintre oameni. Cu toate acestea, fiecare persoană este unică. Ceea ce aduce fericire unuia s-ar putea să nu aibă acelaşi efect asupra altora. Totuşi, pentru majoritatea dintre noi, fericirea este strâns legată de sentimentul de satisfacţie, de evitarea sentimentelor de invidie, de exprimarea iubirii faţă de ceilalţi şi de dezvoltarea unei rezilienţe emoţionale şi mentale”, spune dr. Petronela Nechita, medic primar la Institutul de Psihiatrie Socoladin Iaşi.

Medicul spune că este în firea umană să ne dorim fericire, dar trebuie să fim atenţi că fiecare dintre noi avem o viziune proprie referitoare la acest lucru, conform dorinţelor şi aşteptărilor fiecăruia dintre noi. Fericirea este o stare subiectivă, ce presupune abilitatea unei persoane de a experimenta mai multe sentimente pozitive decât negative. Astfel, se consideră că fericirea este caracterizată de emoţii pozitive sau plăcute, de la mulţumire la bucurie intensă. Totuşi, aceasta este mai mult decât o simplă stare de spirit. Fericirea durabilă, cea autentică, constă mai ales într-un sentiment profund şi stabil de bine. Depăşeşte o dispoziţie bună sau o viaţă lipsită de griji; este un mod de gândire şi de trăire pe care îl putem controla”, spune dr. Petronela Nechita.

 „Oferă şi primeşte îmbrăţişări zilnic

Potrivit unor specialişti din domeniul sănătăţii mintale, fericirea depinde în proporţie de 50% de genele noastre, 10% de circumstanţele vieţii, iar 40% de propriile noastre acţiuni. Oamenii sunt fericiţi dacă aleg să fie. Cu alte cuvinte, deţinem controlul asupra propriei fericiri. Chiar dacă nu am reuşit să ofer un răspuns specific la întrebarea ce este fericirea, poate ar fi mai indicat să ne îndreptăm atenţia asupra modului în care putem dezvolta o strategie pentru a creşte nivelul de fericire”, spune dr. Petronela Nechita.

 Prin practicarea recunoştinţei, facem primul pas spre a ne îmbunătăţi starea de spirit (dedicând câteva minute zilnic pentru a medita asupra gândurilor pozitive). Un alt pas important este evitarea gândirii excesive, care nu este echivalentă cu rezolvarea problemelor şi este complet inutilă.

Practicarea mindfulness-ului, adică a trăirii în momentul prezent cu deschidere şi curiozitate, contribuie la îmbunătăţirea sănătăţii noastre fizice şi mentale în multiple moduri. „Oferă şi primeşte îmbrăţişări zilnic. Adoptarea unui stil de viaţă mai sănătos, prin alimentaţie echilibrată şi practicarea regulată a unui sport, este un alt pas esenţial în construirea unui tablou complet al fericirii”, spune dr Petronela Nechita.

Uneori, însă, tindem să confundăm satisfacţia cu adevărata fericire. Dependenţele, precum cumpărăturile compulsive, afacerile şi cheltuielile excesive, reprezintă doar câteva dintre căile prin care unii dintre noi încearcă să atingă starea de fericire”, spune dr. psihiatru Petronela Nechita.

Totuşi, pentru a fi cu adevărat fericit, este esenţial să avem o dispoziţie pozitivă când ne gândim la viitor. La începutul anului, sărbătorile de iarnă ne relaxează şi ne stimulează să alcătuim fiecare o listă de dorinţe pentru anul respectiv. Prin urmare, simpla acţiune de a scrie anumite dorinţe pe hârtie generează o emoţie pozitivă şi o stare de mobilizare. Aşadar, unii dintre noi îşi creează liste de dorinţe pentru diferite perioade: pe săptămâni, luni sau chiar pentru întregul an. O listă de dorinţe şi rezoluţii, expusă într-un loc vizibil, pentru a-şi atinge scopul. Desigur, toţi avem nevoie de obiective care să ne motiveze, iar acestea trebuie să fie suficient de interesante pentru a ne entuziasma, dar totodată este crucial să fie şi realizabile. Dacă încercăm să atingem imposibilul, ne expunem la un stres suplimentar şi inutil în viaţa noastră”, spune dr. Petronela Nechita.

Stabilirea unor obiective realiste ne oferă o direcţie în viaţă şi ne induce o stare de mulţumire şi satisfacţie după ce le îndeplinim. Facem acest lucru poate pentru că suntem convinşi că acestea sunt motoarele acţiunilor şi comportamentelor noastre.

Obiectivele ar trebui să fie SMART, adică simple, măsurabile, realizabile, realiste din punct de vedere al resurselor necesare de timp. Se consideră că diferenţa dintre oamenii de succes şi cei care nu progresează rezidă în ambiţie. Ambiţia te energizează, te propulsează spre realizarea obiectivului mult dorit. Ambiţia reprezintă o luptă pentru succes şi putere, contribuind la dezvoltarea încrederii în sine şi a voinţei. Ambiţia este forţa care te automotivează pentru a atinge sau a realiza un scop sau dorinţă. Ea te ajută să îţi dai un sens vieţii, să-ţi creezi un obiectiv, să atingi un ţel. Totuşi, pentru ca aceste obiective să fie atinse, ambiţia trebuie să fie însoţită de voinţă şi perseverenţă”, spune dr. Petronela Nechita.

Valorile definesc ceea ce este esenţial pentru noi

Gândul că în prezent trebuie să iei decizii importante poate genera presiune. Poate ai dori să ai o busolă care să te ghideze, care să-ţi indice ce şi cum să faci astăzi pentru fericirea de mâine. Deciziile pe care le luăm, alegerile noastre, modul în care interacţionăm cu alţii, şi comportamentele adoptate sunt toate ghidate de valorile personale. Valorile noastre definesc ceea ce este esenţial pentru noi şi sunt sursa motivaţiei noastre în orice demers. Aşadar, este vital să ne evaluăm periodic valorile şi să ne asigurăm că trăim în armonie cu acestea pentru a duce o viaţă autentică şi împlinită. Valorile se pot împărţi în funcţie de rolul lor în viaţa noastră. De exemplu, succesul profesional, echilibrul în familie sau sănătatea fizică sunt valori- scop, reflectând obiectivele pe termen lung pe care ne angajăm să le atingem. În schimb, onestitatea, respectul sau empatia sunt valori care mijlocesc interacţiunile noastre şi modul în care ne conectăm cu ceilalţi în diverse situaţii”, spune dr Petronela Nechita. Laura RADU

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

05:08

La 48 de ani, Georgiana Văcaru are 10 băieți și 10 fete. Ireal câți urmași are femeia cu cei mai mulți copii din lume
12/04/2024 17:11

Georgiana Văcaru este o adevărată mamă eroină. Argeseanca născută in anul 1976 este femeia cu cei mai multi copii din Romania. La doar 48 de ani, femeia a adus pe lume 10 băieti si 10 fete. Iată povest ...

Surori siameze, dezvăluiri despre viața amoroasă. Ce se întâmplă dacă una dintre ele moare
11/04/2024 16:03

Desi la nastere cadrele medicale au spus că vor trăi doar cateva zile, două surori siameze, Carmen si Lupita Andrade, au sfidat sansele de supravietuire si se bucură de tot ce le oferă viata la cei 23 de a ...

 Cele mai populare branduri de ochelari de soare
09/04/2024 12:18

 Cele mai populare branduri de ochelari de soare  Într-o lume in care protectia ochilor de razele soarelui nu mai este doar o necesitate, ci si o declaratie de stil, este esential să alegi cor ...

 3 trucuri prin care poți prelungi viața laptopului tău
08/04/2024 18:00

 3 trucuri prin care poti prelungi viata laptopului tău Investitia intr-un laptop, fie el Lenovo Thinkpad, Lenovo Yoga sau Lenovo Legion, este una destul de mare, asa că nu credeam că există vreun uti ...

Mirajul vindecării. Adevărul ascuns despre uleiul de șarpe
02/04/2024 15:52

  De-a lungul istoriei, omenirea a căutat in mod constant remedii miraculoase pentru diverse afectiuni, un panaceu universal care să ofere vindecare rapidă si eficientă pentru toate bolile. În a ...

În Thailanda, legalizarea căsătoriilor între persoane de același sex trece de prima lectură în Senat
02/04/2024 15:07

Thailanda a mai făcut un pas spre legalizarea căsătoriei pentru toti, după ce Senatul a adoptat textul cu o largă majoritate. Instabilitatea care caracterizează viata politică a regatului a infrant inc ...

Esarfele și pălăriile - Cele mai potrivite accesorii pentru primăvară
02/04/2024 10:13

Esarfele si pălăriile - Cele mai potrivite accesorii pentru primăvară  Odată cu sosirea primăverii, garderoba noastră suferă transformări semnificative, nu doar din punct de vedere al pieselor ve ...

 Sisteme de ventilație. Ce tipuri există și unde pot fi folosite
02/04/2024 09:56

Sisteme de ventilatie. Ce tipuri există si unde pot fi folosite Ventilatia corespunzătoare este necesară pentru mentinerea calitătii aerului intr-o locuintă sau spatiu comercial si pentru promovarea unui ...

 Cadourile de tip experiență. Ce sunt și de ce să le oferi și tu
02/04/2024 09:48

 Cadourile de tip experientă. Ce sunt si de ce să le oferi si tu Te-ai gandit vreodată să oferi cadou unei persoane un bilet la teatru, un curs de gătit sau un city-break intr-o locatie de vis? Astfe ...

Profesoară de biologie despre invazia plosnitelor: „Principala cauză o reprezintă dobândirea rezistenței la insecticide
31/03/2024 18:22

O profesoară de la Facultatea de Biologie a Universitătii din Bucuresti răspunde la nouă intrebări referitoare la plosnitele de pat, după ce aceste insecte supărătoare au reapărut in marile orase, incl ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei