Îmbunătățirea creierului în doar 10 minute. Ce trebuie să faci zilnic pentru o memorie mai bună

2

Dimensiune font:

| 24-02-2023 11:31

Experții cunosc de ani de zile despre beneficiile fizice ale exercițiilor fizice, dar cercetările au continuat în ceea ce privește modul în care exercițiile fizice pot avea un impact asupra minții. Acum, un nou studiu dezvăluie cel mai bun exercițiu pentru sănătatea creierului – și poate ajuta la ascuțirea tuturor lucrurilor, de la memorie până la capacitatea de a vă organiza.

Legătura între exercițiile fizice și memoria pe termen scurt

Studiul, care a fost publicat în Journal of Epidemiology & Community Health, a urmărit datele de la aproape 4.500 de persoane din Marea Britanie care au avut monitoare de activitate legate de coapse timp de 24 de ore pe zi, pe parcursul unei săptămâni. Cercetătorii au analizat modul în care nivelurile lor de activitate au avut un impact asupra memoriei pe termen scurt, a abilităților de rezolvare a problemelor și a capacității de a procesa lucrurile.

Studiul a constatat că efectuarea de exerciții și activități moderate și viguroase – chiar și cele care se făceau în mai puțin de 10 minute – au fost legate de scoruri mult mai mari la cogniție decât persoanele care își petreceau cea mai mare parte a timpului stând jos, dormind sau făcând activități ușoare.

Studiul a constatat că efectuarea de exerciții și activități moderate și viguroase – chiar și cele care se făceau în mai puțin de 10 minute – au fost legate de scoruri mult mai mari la cogniție decât persoanele care își petreceau cea mai mare parte a timpului stând jos, dormind sau făcând activități ușoare.

Sedentarismul duce la scăderea cogniției

Cercetătorii au descoperit în mod special că persoanele care au făcut aceste antrenamente au avut o memorie de lucru mai bună (cantitatea mică de informații care poate fi reținută în minte și utilizată în executarea sarcinilor cognitive) și că cel mai mare impact a fost asupra proceselor executive, cum ar fi planificarea și organizarea.

Pe de altă parte, persoanele care au petrecut mai mult timp dormind, stând jos sau care doar s-au mișcat puțin în loc să facă exerciții fizice moderate sau viguroase au avut o scădere de 1% până la 2% a cogniției.

„Ar trebui depuse eforturi pentru a păstra timpul de activitate fizică moderată și viguroasă sau pentru a-l consolida în locul altor comportamente”, au scris cercetătorii în concluzie.

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua
ULTIMA ORA

Povestea fructului miraculos
16/04/2024 13:51

 Într-o lume in care zahărul este omniprezent si lupta impotriva obezitătii si a bolilor legate de dietă continuă să fie o prioritate globală, apare un aliat neasteptat: fructul miraculos, sau ...

Evoluția Agentului Imobiliar: Cursurile Smart Experience de la Inter Imobiliare modelează profesioniștii de mâine
15/04/2024 14:02

 Ai observat vreodată cat de rapid se schimbă lumea imobiliarelor? Dacă esti agent imobiliar sau te gandesti să devii unul, e esential să fii mereu informat si pregătit pentru noile provocări. &Ici ...

Povestea parfumului de trandafiri
14/04/2024 14:46

În grădina cu flori a naturii, există un personaj incantător care captivează simturile cu frumusetea si misterul său delicat: parfumul de trandafiri. În spatele fiecărui strop de esentă parfu ...

La 48 de ani, Georgiana Văcaru are 10 băieți și 10 fete. Ireal câți urmași are femeia cu cei mai mulți copii din lume
12/04/2024 17:11

Georgiana Văcaru este o adevărată mamă eroină. Argeseanca născută in anul 1976 este femeia cu cei mai multi copii din Romania. La doar 48 de ani, femeia a adus pe lume 10 băieti si 10 fete. Iată povest ...

Surori siameze, dezvăluiri despre viața amoroasă. Ce se întâmplă dacă una dintre ele moare
11/04/2024 16:03

Desi la nastere cadrele medicale au spus că vor trăi doar cateva zile, două surori siameze, Carmen si Lupita Andrade, au sfidat sansele de supravietuire si se bucură de tot ce le oferă viata la cei 23 de a ...

 Cele mai populare branduri de ochelari de soare
09/04/2024 12:18

 Cele mai populare branduri de ochelari de soare  Într-o lume in care protectia ochilor de razele soarelui nu mai este doar o necesitate, ci si o declaratie de stil, este esential să alegi cor ...

 3 trucuri prin care poți prelungi viața laptopului tău
08/04/2024 18:00

 3 trucuri prin care poti prelungi viata laptopului tău Investitia intr-un laptop, fie el Lenovo Thinkpad, Lenovo Yoga sau Lenovo Legion, este una destul de mare, asa că nu credeam că există vreun uti ...

Mirajul vindecării. Adevărul ascuns despre uleiul de șarpe
02/04/2024 15:52

  De-a lungul istoriei, omenirea a căutat in mod constant remedii miraculoase pentru diverse afectiuni, un panaceu universal care să ofere vindecare rapidă si eficientă pentru toate bolile. În a ...

În Thailanda, legalizarea căsătoriilor între persoane de același sex trece de prima lectură în Senat
02/04/2024 15:07

Thailanda a mai făcut un pas spre legalizarea căsătoriei pentru toti, după ce Senatul a adoptat textul cu o largă majoritate. Instabilitatea care caracterizează viata politică a regatului a infrant inc ...

Esarfele și pălăriile - Cele mai potrivite accesorii pentru primăvară
02/04/2024 10:13

Esarfele si pălăriile - Cele mai potrivite accesorii pentru primăvară  Odată cu sosirea primăverii, garderoba noastră suferă transformări semnificative, nu doar din punct de vedere al pieselor ve ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei