Dieta care te scapă de depresie în doar trei zile

download

Dimensiune font:

| 26-04-2022 10:15

 

Christine Bailey, terapeut nutriționist englez, autoare a cărții „The Brain Boost Diet Plan” a demonstrat că dieta are o legătură foarte strânsă cu starea ta de spirit și liniștea sufletească. Aceasta a făcut un program care te face mai vesel în doar 3 zile.

Din în ce ce mai multe persoane se luptă cu o boală cruntă, depresia. Nutriționistul a explicat că motivele întemeiate pentru a îți schimba alimentația sunt stările anxioase și lipsa de energie. Aceasta a făcut o dietă foarte simplă, dar care aduce rezultate.

Dieta care te scapă de depresie
Ziua 1:

Mic dejun: Cremă de arahide cu ciocolată și banană – vă energizează corpul și creierul. Bananele conțin vitaminele A, B6 și C, fibrele, potasiu, fosforu, fieru și carbohidrați, dar și acid triptofan. Vitamina B6 ajută la transformarea triptofanului în serotonină, hormonul fericirii.

Masa de prânz: Burrito de pui: Puiul este o sursă bună de proteine slabe și conține, de asemenea, vitamine B6 și B12, care ajută organismul să mențină nivelul „sănătos” de homocisteină.

Gustare: Avocado cu turte de ovăz sau prăjituri de orez fără gluten. Avocado conține grăsimi monosaturate care sunt antiinflamatoare, dar și tirozină, un aminoacid care ajută organismul să producă dopamină (hormonul motivației)

 


Cină: Pastă mixtă de pește, inclusiv somon și creveți, în crustă de cartof dulce, cu legume sau salate. Somonul este bogat în vitamina B12, care te scapă de depresie, dar și în omega 3 grăsimi contribuie la optimizarea funcției cerebrale și la producerea de neurotransmițători.

Ziua 2:

Mic dejun: Ouă omletă cu ciuperci și spanac mărunțit

Masa de prânz: Cremă de susan, și salată de kale cu năut

Kale conține vitaminele B, folat și magneziu, care sunt esențiale pentru producerea de neurotransmițători, incluzând serotonina și dopamină care stimulează starea de spirit. Semintețele de susan au grăsimi sănătoase, zinc și vitamina E, cu rol important în funcția cognitivă

Gustare – Smoothie de Kefir cu proteine. Alimente bogat în probiotice, iaurtul și kefirul sunt o necesitate pentru un creier sănătos, întrucât aceste bacterii pot ajuta în lupta împotriva depresiei și a anxietății.

Cină: Chilli de curcan cu orez integral și broccoli.

Ziua 3:

Mic dejun: Smoothie cu ciocolată, cafea, ciuperci coama leului și lapte de migdale. Ciupercile medicinale, precum coama leului și Reishi, s-au dovedit a fi deosebit de benefice pentru sănătatea creierului, fiind adaptogene (ajută organismul să facă față stresului zilnic). În loc de cafea puteți folosi ceai verde.


Masa de prânz: Salata de macrou afumat cu varză crudă

Beneficii: Consumul de alimente cum ar fi probioticele, care introduc bacterii bune în intestin, poate, de asemenea, îmbunătăți concentrarea și starea de spirit

Gustare: O mână de nuci și două pătrățele de ciocolată neagră. Ciocolata conține, printre altele, phenylethilamina, triptofan (provoacă eliberarea serotoninei neurotransmițătoare). Nucile sunt, de asemenea, pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase,

Cină: Miel la grătar cu salată mixtă, potrivit doctorulzilei.ro 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

1. Informatii generale privind concedentul, in special denumirea, codul de identificare fiscala, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail, persoana de contact: Primaria Comunei Cotusca, Cotusca, Str. Principala nr. 116, judetul Botosani, telefon 0231/561.946, fax 0231/561.936, e-mail: primariacotusca@ yahoo.com, cod fiscal 3372157. 2. Informatii generale privind obiectul concesiunii, in special descrierea si identificarea bunului care urmeaza sa fie concesionat: a) teren in suprafata de 7.900 mp, din Parcela Cadastrala 677, lot 2, situat in comuna Cotusca, judetul Botosani, apartine domeniului public al Comunei Cotusca, conform caietului de sarcini; b) teren in suprafata de 680 mp, din Parcela Cadastrala 682, lot 2, situat in comuna Cotusca, judetul Botosani, apartine domeniului public al Comunei Cotusca, conform caietului de sarcini; c) teren in suprafata de 7.210 mp, din Parcela Cadastrala 682, lot 1, situat in comuna Cotusca, judetul Botosani, apartine domeniului public al Comunei Cotusca, conform caietului de sarcini; conform H.C.L. nr. 22/08.04.2022 si temeiului legal: O.U.G. nr. 57/03.07.2019. 3. Informatii privind documentatia de atribuire: se regasesc in caietul de sarcini. 3.1. Modalitatea sau modalitatile prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de atribuire: prin solicitarea scrisa, de la sediul Primariei Comunei Cotusca. 3.2. Denumirea si adresa serviciului/ compartimentului din cadrul concedentului, de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de atribuire: Registratura Primariei Comunei Cotusca, Cotusca, Str. Principala nr. 116, judetul Botosani. 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar, unde este cazul: 100 Lei, se achita numerar la Casieria institutiei sau in contul concedentului: RO60 TREZ 1195 006X XX00 0330, deschis la Trezoreria Saveni, cod fiscal al concedentului 3372157. 3.4. Data-limita pentru solicitarea clarificarilor: 20.05.2022, ora 15.00. 4. Informatii privind ofertele: 4.1. Data-limita de depunere a ofertelor: 30.05.2022, ora 10.00. 4.2. Adresa la care trebuie depuse ofertele: Registratura Primariei Comunei Cotusca, Cotusca, Str. Principala nr. 116, judetul Botosani. 4.3. Numarul de exemplare in care trebuie depusa fiecare oferta: 1 exemplar original. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de deschidere a ofertelor: 30.05.2022, ora 12.00, la sediul Primariei Comunei Cotusca, Cotusca, Str. Principala nr. 116, judetul Botosani. 6. Denumirea, adresa, numarul de telefon, fax si/sau adresa de e-mail ale instantei competente in solutionarea litigiilor aparute si termenele pentru sesizarea instantei: Sectia de contencios administrativ a Tribunalului Botosani, oras Botosani, Str. Maxim Gorki nr. 8, judetul Botosani, telefon 0231/511.739, fax 0231/531.832, e-mail: tr-botosani-reg@ just.ro. 7. Data transmiterii anuntului de licitatie catre institutiile abilitate, in vederea publicarii: 06.05.2022.
Administratorul judiciar desemnat prin Sentinţa civilă nr. 76/F/12 aprilie 2022, pronunţată de Tribunalul Vaslui în dosarul nr. 454/89/2022, privind debitoarea S.C. SOPHPANIS S.R.L. Vaslui, având C.U.I. 28957084, sediul social în mun. Vaslui, str. Ştefan cel Mare, nr. 275, corp clădire C3, spaţiul 1, jud. Vaslui, înscrisă la O.R.C. Vaslui sub numărul J37/313/2011, notifică deschiderea procedurii generale a insolvenţei, conform Legii privind procedurile de prevenire a insolvenţei şi de insolvenţă. Termenul limită pentru înregistrarea cererii de admitere a creanţelor este 20.05.2022. În temeiul art. 114 din Legea privind procedurile de prevenire a insolvenţei şi de insolvenţă, nedepunerea cererii de admitere a creanţei până la termenul menţionat atrage decăderea din drepturi privind creanţa/creanţele deţinute împotriva debitorului. Termenul limită pentru verificarea creanţelor, întocmirea, afişarea şi comunicarea tabelului preliminar al creanţelor este 03.06.2022. Termenul pentru soluţionarea eventualelor contestaţii şi pentru afişarea tabelului definitiv al creanţelor este 28.06.2022. Adunarea creditorilor va avea loc în data de 09.06.2022, ora 1200 la sediul administratorului judiciar din mun. Huşi, str. 1 Decembrie, nr. 32, jud. Vaslui, având următoarea ordine de zi: 1. desemnarea comitetului creditorilor şi a preşedintelui acestuia; 2. confirmarea administratorului judiciar şi a onorariului, 3. probleme diverse. Relaţii la administratorul judiciar ESTCONSULT I.P.U.R.L. Huşi, tel. 0335/566.035, 0727/850.575.
1.Informatii generale privind locatorul: Primaria Comunei Voinesti, cu sediul in satul Voinesti, str.Principala, nr.153, comuna Voinesti, judetul Iasi , telefon/fax: 0232/294755 2.Informatii generale privind obiectul inchirierii : inchiriere pe o perioada de 7 ani a unor suprafete de pasuni aflate in domeniul privat al UAT Comuna Voinesti, conform caietului de sarcini. Pretul de inchiriere stabilit conform HCL nr.74 /23.04.2021 , HCL nr.80/28.05.2021 si HCL nr.14/24.03.2022 este de 120 lei/ha/an. 2.1. Procedura aplicata : atribuire directa conform HCL nr.74 /23.04.2021 3. Informatii privind documentatia de inchiriere: 3.1.Modalitatea prin care persoanele interesate pot intra in posesia unui exemplar al documentatiei de inchiriere. Documentatia de atribuire se poate obtine de la sediul Primariei Comunei Voinesti, din sat Voinesti, str.Principala, nr.153, com.Voinesti, jud. Iasi. 3.2. Denumirea si adresa Compartimentului din cadrul locatorului de la care se poate obtine un exemplar din documentatia de inchiriere. Documentatia de inchiriere se poate obtine de la Compartimentul Registru agricol din cadrul Primariei Comunei Voinesti, persoana de contact: inspector Marcoci Irina – membru comisie 3.3. Costul si conditiile de plata pentru obtinerea acestui exemplar. Documentatia de atribuire se poate obtine contra sumei de 100 lei de la sediul Primariei Comunei Voinesti, din sat Voinesti, str.Principala, nr.153, com.Voinesti, jud. Iaşi. Suma se achita la casieria institutiei. 4. Informatii privind cererile de inscriere 4.1. Data limita de depunere a cererilor de inscriere la sedinta publica de atribuire directa Dosarele de inscriere se depun la registratura Primariei Comunei Voinesti, pana la data de 16.05.2022 ora 1500. Documntele necesare in vederea intocmirii dosarului de inscriere sunt mentionate in caietul de sarcini. 5. Data si locul la care se va desfasura sedinta publica de atribuire directa Sedinta publica de atribuire directa va avea loc in data de 19.05.2022 ora 0900 la sediul Primariei Comunei Voinesti. 6. Denumirea instantei competente in solutionarea litigiilor Judecatoria Iasi, str.Anastasie Panu, nr.25
Ce este și cum se prepară cafeaua Menengiç
16/05/2022 07:48

Cafeaua Menengiç, care are o aromă distinctivă, cu o aromă picantă si lemnoasă, este o băutură foarte populară datorită beneficiilor sale pentru sănătate recent.   Ar trebui sa incercat ...

Vrei să slăbești? Mănâncă fasole
15/05/2022 18:15

Este plină de substante nutritive si fibre. Se găseste intr-o varietate de forme si gusturi. Fasolea este una dintre cele mai delicioase legume, contine vitaminele A, B, C, K, calciu, magneziu, fier, fosfor, ...

Cum se prăjesc corect cârnații ca să nu crape. Ce folosești în loc de ulei
15/05/2022 17:30

Carnatii afumati se numără printre preparatele prezente pe masă, de Sărbători. Iată cum trebuie să-i prăjesti pentru a nu crăpa. Se taie carnatul bucăţi cat doriţi de lungi, cam la 4 cm, să poat ...

Băuturile carbogazoase pot provoca maladia secolului. Risc crescut de CANCER!
14/05/2022 10:45

  Cand bem sucuri carbogazoase, zahărul pe care-l contin determină eliberarea de dopamină, inundand centrele plăcerii din creier, potrivit Centrului Medical Wexner al Universitătii de Stat din Ohio. ...

Secretul bucătarilor iscusiți pentru o supă de pui perfectă
14/05/2022 10:00

O supă de pui este un preparat perfect in orice anotimp si potrivit in orice dietă. Iarna te incălzeste, vara este suficient de usoară pentru a fi tolerată si in zilele toride si, in general, este unul din ...

Sucul de rodii reglează glicemia. Cât trebuie să bea diabeticii
14/05/2022 09:45

Diabetul este o afectiune cronică in care nivelul de zahăr din sange devine prea ridicat. Motivul pentru care se intamplă acest lucru se datorează unor complicatii cu hormonul insulină. Persoanele cu dia ...

Ce băuturi sunt INTERZISE dacă ai trecut de 65 de ani
13/05/2022 17:45

Sensibilitatea la alcool creste semnificativ cu varsta, avertizează National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) si o resimtim cu totii, cei care am trecut de 40, 50 sau 60 de ani. Noptile lung ...

Secretele celor mai utilizate condimente
13/05/2022 16:41

Busuiocul este un bun odorizant. Într-o incãpere in care s-a fumat foarte mult se poate lãsa pe o masã un vas cu apã rece in care s-au adãugat puţin busuioc proasp&atil ...

Salată cu morcov,măr și țelină
12/05/2022 18:45

Ingrediente 200 gr. morcovi - 200 gr. telina - 2 mere ionatan - cateva frunze de patrunjel proaspat dressing: - zeama de la 1/2 lamaie - 1 lingura ulei de porumb - sare si piper dupa gust Mod de prepar ...

Cum se fac cele mai delicioase clătite
12/05/2022 17:15

Clătitele americane sau Pancakes sunt unele dintre cele mai apreciate in America, dar au pătruns rapid si in bucătăria romanească. Acestea se fac foarte usor si sunt gustoase si pufoase. Ele se servesc in ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei