Atenție la depresia sezonieră! Psihologii trag un semnal de alarmă

Anotimpul de vară se apropie de final. Astfel, se încheie și perioada vacanțelor și concediilor, iar multe persoane sunt destul de afectate de această trecere care, de multe ori, poate părea una bruscă. În aceste condiții, psihologii ieșeni vorbesc despre un fenomen tot mai des întâlnit. Este vorba despre depresia sezonieră, care apare mai ales toamna sau iarna.

Anotimpul de toamnă, deși este unul foarte frumos și colorat, poate veni cu o serie de probleme. Vorbim despre depresia sezonieră, o tulburare afectivă sezonieră, care apare mai ales toamna sau iarna, când lumina naturală scade. „Există foarte multe persoane care resimt oboseală accentuată, somnolență, se confruntă cu scăderea motivației sau au dificultăți de concentrare. De cele mai multe ori este vorba despre capacitatea scăzută a organismului de a se adapta la schimbările de temperatură sau de lumină”, a declarat Andreea Coman, psiholog ieșean.

Conform psihologilor, anxietatea este o altă problemă pe care multe persoane o întâmpină pe parcursul anotimpului de toamnă. Aceasta este cauzată de faptul că viața capătă un alt ritm. „Anxietatea de toamnă există și apare la multe persoane. Aceasta este cauzată mai ales de revenirea la un ritm mai intens al vieții. Intervine locul de muncă, școala, apar diverse proiecte. Practic, suntem obișnuiți cu ritmul din timpul verii, când avem concedii, vacanțe, mici ieșiri în natură, la mare sau la munte. Această trecere poate fi una bruscă, iar persoanele se pot simți epuizate sau suprasolicitate, pentru o scurtă sau mai lungă perioadă de timp”, a mai spus psihologul ieșean.

Cum putem să ne ferim de depresie și anxietate

Psiholohii ieșeni vin cu mai multe sfaturi în preajma anotimpului de toamnă, care să ne ajute să ne ferim de depresie și anxietate. „Expunerea zilnică la lumina naturală ajută foarte mult. Astfel, trebuie să facem plimbări relaxante în aer liber, chiar dacă vremea este puțin mai rece. Totodată, trebuie să ne obișnuim să avem o rutină de somn, dar și o alimentație echilibrată. Trebuie să consumăm mai puțin zahăr, acest lucru ne va ajuta să avem și un somn mai bun, dar și multe fructe și legume. Totodată, este recomandat să menținem activitatea socială. Să avem ieșiri cu prietenii, cu familia, chiar dacă anotimpul ne permite să facem acest lucru doar în spații închise”, a încheiat Andreea Coman. Cristian ANDREI