Ce este AUTOFAGIA și cum ne ajută la sănătate

download (1)

Dimensiune font:

| 29-03-2023 15:30

Dr. Mihaela Bilic, medic nutriționist, a transmit următorul mesaj: „Termenul deînseamnă a se mânca pe sine însuși și se referă la procesele prin care corpul nostru se debarasează de toxine, celule bolnave și alte deșeuri, reciclându-le.

Sistemul imunitar al organismului are această capacitate uluitoare de a localiza celulele bolnave, uzate sau chiar moarte, fabrică membrane și le înghite, pentru ca mai apoi să le dezmembreze în bucăți și să recupereze din ele părțile ce mai pot fi folosite - fie ca sursă de energie, fie pentru construcția de noi celule. În natură nimic nu se pierde, totul se transformă, se înnoiește și se reciclează de la sine, fără să fie nevoie de o cură specială detox”.

Autofagia, stimulată de mișcare și înfometare

„Stimulând procesele de autofagie din organism, reducem inflamația, încetinim îmbătrânirea și îmbunătățim funcțiile biologice. Cum se poate face asta? La capitolul alimentație înseamnă reducerea aportului de glucide și proteine și creșterea aportului de grăsimi. La capitolul stil de viață înseamnă post intermitent și sport regulat. Da, ați auzit bine, autofagia e stimulată de mișcare și de înfometare.


Mișcarea regulată presupune un interval de 150-450 minute/săptămână dedicate sportului, cu 30% din timp alocate exercițiilor fizice intense. Punând mușchii la treabă, sportul provoacă microleziuni la nivel muscular și tisular, care apoi vor fi reparate prin autofagie.

Postul intermitent înseamnă un interval de 6-8 ore în care să fie prezente cel mult 2 mese principale, urmând ca restul de 16-18 ore ale zilei să fie petrecute fără niciun fel de aport alimentar. În funcție de bioritmul, activitatea profesională și preferințele voastre personale, puteți sări fie peste micul dejun, fie peste masa de seară. Important este să aveți 2 mese în zi, indiferent dacă asta înseamnă intervalul 8-16 sau 12-20”, a explicat dr. Mihaela Bilic.

Grăsimi sănătoase recomandate

„Cetoza nutrițională este o a 3-a metodă prin care putem stimula autofagia. Pentru asta trebuie scăzut consumul de glucide non-fibroase (zahăr și făinoase) și crescut aportul de grăsimi până la 50-60% din rația calorică zilnică. Când vorbim despre grăsimi sănătoase ne referim la unt, fructe oleaginoase, nuci, ciocolată, măsline, avocado, pește gras. Atenție, uleiul rafinat de floarea soarelui este bogat în acizi grași omega 6 cu efect pro-inflamator.

Cât despre glucidele fibroase, adică legumele, aici nu există restricții de consum.

Nici excesul de proteine nu este de bun augur pentru sănătatea noastră, necesarul zilnic fiind de maxim 1 gram/kg corp/zi, adică în medie 40-70 g proteine/zi. Prea multe proteine blochează autofagia”, atenționează dr. Mihaela Bilic.

„Mâncând mai rar și mai puțin și mișcându-ne mai mult! Sună banal, dar e tare adevărat. Singura noutate e mecanismul prin care se face asta - se numește autofagie”, conchide dr. Mihaela Bilic. 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

Primăria Comunei Vlădeni, județul Iași, organizează licitație pentru concesionarea următoarelor suprafețe de teren: teren situat în extravilan sat Borșa, are o suprafață de 1691 mp, identificat cadastral cu nr. 61340, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 337.00 lei/an; teren situat în extravilan sat Borșa, are o suprafață de 1948 mp, identificat cadastral T59 p 938/8, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 294.00 lei/an; teren situat în intravilan sat Borșa, are o suprafață de 1318 mp, identificat cadastral cu nr. 61397, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 338.00 lei/an; teren situat în intravilan sat Borșa, are o suprafață de 1318 mp, identificat cadastral cu nr. 61394, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 338.00 lei/an; teren situat în intravilan/extravilan sat Borșa, are o suprafață de 1500 mp, identificat cadastral cu nr. 61486, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 385.00 lei/an; teren situat în intravilan sat Vlădeni, are o suprafață de 1347 mp, identificat cadastral cu nr. 61509, aparținând domeniului privat al comunei Vlădeni, județul Iași, prețul de pornire al licitației este de 1535.00 lei/an. Concesionarea se face conform O.U.G nr. 57/2019 și H.C.L nr. 50/30.06.2021, H.C.L nr. 74/29.09.2021 H.C.L. H.C.L nr. 73/28.09.2021 H.C.L. 63/30.09.2020, H.C.L. 84/22.11.2021. Ofertele se depun la sediul Primăriei Comunei Vlădeni, județul Iași, până la data de 13.06.2023, ora 14.00. Sedința de deschidere a ofertelor în data de 14.06.2023, ora 10.00. Relații la sediul Primăriei și la telefon: 0233299690 și 0740122165.
Tribunalul Vaslui, prin lichidatorul judiciar desemnat în dosarul nr. 1683/89/2022, în conformitate cu prevederile Legii nr. 85/2014, privind procedurile de prevenire a insolvenţei şi de insolvenţă, precum şi a Codului de procedură civilă, anunţă scoaterea la vânzare prin licitaţie publică cu strigare a bunurilor din patrimoniul debitoarei S.C. TATATU BAKERY S.R.L. Vaslui, cu sediul în loc. Vaslui, judeţul Vaslui. Preţul de pornire al licitaţie este cel de mai sus, iar vânzarea se va face conform regulamentului de vânzare şi hotărârea Adunării creditorilor din data de 05.05.2023. Vânzarea prin licitaţie publică pentru bunurile mobile va avea loc la data de 25.05.2023, ora 1000 şi se vor organiza şedinţe săptămânal, respectiv până la data de 27.07.2023 la sediul lichidatorului judiciar. Până la data şi ora licitaţiei, ofertanţii vor depune dovada achitării taxei de participare de 10% din preţul de pornire al licitaţiei, a garanţiei de participare la licitaţie de 30% din preţul de pornire al licitaţiei şi a caietului de sarcini – 500 lei, cât şi documentele de înfiinţare şi împuternicirea dată persoanei fizice de către persoana juridică pentru participare la licitaţie, iar pentru persoanele fizice buletinul de identitate. Neplata bunurilor la termenul stabilit prin procesul-verbal de licitaţie, duce la pierderea garanţiei de participare la licitaţie, cât şi a celorlalte sume achitate în contul bunurilor, iar bunurile vor fi scoase din nou la vânzare în contul adjudecatarului. Toţi cei care pretind vreun drept asupra bunurilor scoase la vânzare, au obligaţia să anunţe lichidatorul judiciar înainte de data stabilită pentru vânzare. Informaţii suplimentare se pot obţine la sediul lichidatorului judiciar din Huşi, str. 1 Decembrie nr. 32, localitatea Huşi, judeţul Vaslui sau la telefonul 0727/850.575, 0335/566.035, fax 0335/814.103.
ANUNŢ privind închirierea prin licitaţie publică a unei suprafete de teren de 15 mp, in curtea Dispensarului Moţca – CF 60052, pentru amplasarea unui container ȋn vederea desfăsurării de activităţi privind vȃnzare produse papetarie, de multiplicare documente, etc. UAT Comuna Moţca, adresa : localitatea Moţca, str. Moldovei, nr. 70, judeţul Iaşi, tel : 0232/715777, fax: 0232/715050 , email : comuna_motca@yahoo.com scoate la licitaţie publică o suprafaţă de teren de 15 mp, situat în intravilanul comunei Moṭca, ȋn curtea Dispensarului din localitatea Moṭca – CF 60052. Accesul la imobillul menţionat se face din str. Moldovei. Închirierea se face conform art. 333 – 336 din OUG nr. 57/2019 privind Codul administrativ şi Hotărȃrea Consiliului local Moţca nr. 32 din 27.04.2023. Documentaţia de atribuire poate fi achiziţionată, contra cost, de la sediul Primăriei comunei Moţca. Contravaloarea documentaţiei este de 100 lei. Ofertele se redacteazã în limba românã şi vor fi prezentate conform documentaţiei de atribuire. Data limitã pentru depunerea ofertelor este 31.05.2023 ora 9:00. Adresa la care trebuie depuse ofertele : Primãria comunei Moţca, str. Moldovei, nr. 70, judeţui Iaşi. Data limitã pentru solicitarea clarificãrilor este 25.05.2023. Data limitã pentru transmiterea rãspunsului la clarificãri este 26.05.2023. Licitaţia va avea loc în data de 31.05.2023 ora 11:00 la sediul Primãriei comunei Moţca, judeţul Iaşi. Litigiile de orce fel ce decurg din executarea contractului de concesionare sunt de competenţa secţiei de contencios administrativ a Tribunalului Iaşi.
STUDIU: Cât de mult afectează folosirea în exces a telefoanelor și a rețelelor de socializare sănătatea mintală a copiilor
28/05/2023 07:00

Un studiu realizat de către The Harris Poll pentru Nationwide Children’s Hospital pe 2035 adulti americani a constat că jumătate dintre părintii cu copii cu varste sub 18 ani consideră că sănătatea mi ...

Cafea cu ulei de cocos. Care sunt beneficiile acestei băuturi aromate
27/05/2023 12:05

Multă lume este dornică să afle de ce este bine să consume cafea cu ulei de cocos. Pe langă faptul că savuroasa cafea este o sursă de energie, aceasta este bogată in antioxidanti si nutrienti. Specialis ...

Cât de periculoasă este „iarba pârloagelor”. Produce astm și șoc anafilactic, iar 2,5 milioane de români sunt alergici la ea
27/05/2023 12:01

Este vorba de ambrozie, o plantă periculoasă care poate produce astm si chiar soc anafilactic. Potrivit datelor statistice, peste 2,5 milioane de romani sunt alergici la această iarbă, care ar trebui să fi ...

Terapii complementare - Beneficiile postului cu apă
27/05/2023 11:30

  Există o metodă terapeutică veche, lăudată de religii,indelung necunoscută de stiintă si anume postul sau repausul alimentar in care se poate consuma doar apă.  De mai mult de jumătate de ...

Beneficiile roșcovelor în diabet
27/05/2023 09:45

Roscovul (sau carobul) este un arbore ornamental, dar cu fructe comestibile. Aceastea cresc in forma de pastai si sunt supranumite si painea Sfantului Ioan. Roscovele sunt cunoscute inca din cele mai vechi t ...

Noi reguli în industria alimentară! Eticheta produselor românești se schimbă - La ce trebuie să fie atenți consumatorii
26/05/2023 22:34

Noi reguli in industria alimentară! Eticheta produselor romanesti se schimbă - La ce trebuie să fie atenti consumatorii. Noi reguli in industria alimentară din tara noastră! Eticheta produselor romanesti ...

Pericolul din roşiile ţuguiate: Ce spun specialiştii despre forma acestora
26/05/2023 15:28

Pericolul din roşiile ţuguiate: Ce spun specialiştii despre forma acestora Specialistii trag un semnal de alarmă in cazul rosiilor ţuguiate. Cum ajung tomatele să aibă o astfel de formă şi la ce trebu ...

Lista celor mai periculoase alimente întocmită de o femeie care a învins cancerul
26/05/2023 12:15

Annemarie Văduva este o fostă pacientă oncologică vindecată. A invins cancerul fără să facă nicio sedintă de chimioterapie sau radioterapie. Ea a urmat o metodă naturală de tratament, despre care su ...

26/05/2023 11:18

   In viata noastra agitata, sanatatea este un aspect extrem de important, iar ingrijirea acesteia poate fi costisitoare si poate afecta bugetul zilnic. Dar cu toate acestea, sanatatea nu poate fi ig ...

Elvețienii au dezvoltat o tehnologie nouă care ajută persoanele paralizate să meargă
25/05/2023 17:03

Un bărbat care a rămas paralizat după un accident de bicicletă produs in urmă cu peste un deceniu şi-a recăpătat capacitatea de a sta in picioare şi de a merge natural, utilizand o tehnologie dezvoltat ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei