Consumul excesiv de apă dăunează sănătății

shutterstock_524902762

Dimensiune font:

| 01-01-2023 10:45

Recomandarea de a bea cel puțin doi litri de apă pe zi este probabil să fie excesivă pentru majoritatea oamenilor, deoarece consumul excesiv de apă dăunează sănătății, spun cercetătorii.


Sugestia a devenit o recomandare acceptată și apare adesea în ghiduri de sănătate. Totuși un studiu recent, cel mai riguros studiu de până acum privind circuitul apei, dezvăluie că oamenii au o gamă largă de aporturi de apă. Mulți oameni au nevoie doar de aproximativ 1,5-1,8 litri pe zi, mai puțin decât cei doi litri recomandați de obicei, sugerează cercetările.

„Actuala recomandare nu este deloc susținută științific. Majoritatea oamenilor de știință nu sunt siguri de unde provine”, a spus Yosuke Yamada, de la Institutul Național de Inovare Biomedicală, Sănătate și Nutriție din Japonia și unul dintre autorii lucrării.

O problemă este că estimările anterioare ale necesarului de apă au avut tendința de a ignora conținutul de apă al alimentelor, care poate contribui cu o proporție substanțială din aportul nostru total, subliniază The Guardian.

„Dacă mănânci doar pâine, bacon și ouă, nu vei obține multă apă din alimente, dar dacă mănânci carne, legume, pește, paste și orez, poți obține aproximativ 50% din necesarul de apă din alimente”, a spus Yamada.

Consumul de apă depinde de mai mulți factori

Studiul, publicat în revista Science, a evaluat consumul de apă a 5.604 persoane cu vârsta cuprinsă între opt zile și 96 de ani din 23 de țări. Cercetarea a implicat oameni care au băut un pahar cu apă în care o parte din atomii de hidrogen au fost înlocuiți cu deuteriu, un izotop stabil al hidrogenului care se găsește în mod natural în corpul uman și este inofensiv.

Rata de eliminare a excesului de deuteriu dezvăluie cât de repede este circulată apa în organism, iar studiul a constatat că măsura variază mult în funcție de vârsta, sexul, nivelul de activitate și mediul înconjurător al unei persoane.

Cei care trăiesc într-un climat cald și umed și la altitudini mari, precum și sportivii și femeile însărcinate și care alăptează au avut un circuit mai rapid, ceea ce înseamnă că trebuie să bea mai multă apă.

Cheltuielile energetice sunt cel mai mare factor în circuitul apei, cele mai mari valori fiind observate la bărbații cu vârste cuprinse între 20 și 35 de ani, cu o medie de 4,2 litri pe zi. Aceasta a scăzut odată cu vârsta, la o medie 2,5 litri pe zi pentru bărbații în vârstă de 90 de ani.

Femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 40 de ani au avut un circuit mediu de 3,3 litri, care a scăzut la 2,5 litri până la vârsta de 90 de ani. Sportivii circulă cu aproximativ un litru mai multă apă decât cei care nu sunt sportivi. Nou-născuții au circulat cea mai mare proporție, înlocuind aproximativ 28% din apa din corpul lor în fiecare zi.

Nu toți oamenii sunt la fel

„Acest studiu arată că sugestia comună conform căreia ar trebui să bem cu toții cel puțin doi litri de apă pe zi duce probabil la un consum excesiv de apă pentru majoritatea oamenilor în majoritatea situațiilor și o ”politică unică pentru toți” pentru aportul de apă nu este susținută de aceste date”, a spus profesorul John Speakman, coautor al studiului, de la Universitatea din Aberdeen, din Scoția.

„Cred că este o recomandare pe care mulți oameni pur și simplu o ignoră și urmează ceea ce le spune corpul lor”, a spus el.

 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA

Boala care i-a speriat pe români:
01/10/2023 11:47

 Odată cu incheierea vacantelor si revenirea elevilor in scoli, a crescut numărul imbolnăvirilor. Săptămana trecută au fost inregistrate in Romania aproape 15.000 de cazuri noi de COVID-19, fiind vo ...

Ce să facem atunci când cumpărăm brânză. Cum trebuie păstrată pentru a avea un aliment sănătos (nutriționist)
01/10/2023 00:25

Cateva recomandări practice pentru a ne putea bucura de un aliment sănătos la maximum sunt oferite de dr. Mihaela Bilic. Nutritionistul avertizează despre cea mai mare greseală pe care o facem atunci cand ...

Colegiul Medicilor Bucureşti: Consiliere juridică gratuită pentru medicii care sunt agresaţi la locul de muncă
01/10/2023 00:17

Colegiul Medicilor din Municipiul Bucureşti (CMMB) anunţă că va oferi consiliere juridică gratuită tuturor cazurilor care se confirmă, in care medici, membri ai CMMB, care işi fac datoria sunt agresaţi ...

Bine de știut - Care este cel mai bun ulei pentru prăjit. Cum îl alegi cel mai bine
01/10/2023 00:02

Nu toate uleiurile sunt destinate utilizării la gătit, in special in preparatele la temperaturi inalte. Altele se descurcă mai bine in preparate la rece sau folosite ca suplimente alimentare, de exemplu. Ast ...

În România au fost înregistrate, până în 28 septembrie, 65 de cazuri de infecţie cu virusul West Nile
29/09/2023 23:27

Un număr de 65 de cazuri de infecţie cu virusul West Nile au fost inregistrate, in Romania, pană in 28 septembrie, iar opt dintre pacienţii infectaţi au murit, relatează news.ro potrivit datelor Institutu ...

În fiecare oră, 2.000 de oameni mor din cauza bolilor de inimă
29/09/2023 12:55

Jumătate dintre decesele din Romania au drept cauză bolile cardiovasculare, iar in anul 2021 o persoană din patru se afla in evidenţa medicilor de familie cu o boală cardiovasculară, afirmă Institutul Na ...

Program național de sănătate pentru persoanele cu autism
29/09/2023 09:53

Casa Naţională de Asigurări de Sănătate a informat vineri că de la 1 octombrie va demara un nou subprogram naţional de sănătate pentru persoanele diagnosticate cu tulburări din spectrul autist, in cad ...

Asta chiar le întrece pe toate! Cercetătorii japonezi au descoperit prezenţa microplasticelor în nori
29/09/2023 00:19

Cercetătorii japonezi au constatat in premieră prezenţa microplasticelor in nori şi au analizat influenţa acestora asupra formării norilor cumulus şi impactul lor negativ asupra climei, a cărui amploare ...

Devin surse de boli dacă nu sunt curățate des - Care sunt cele mai murdare lucruri din bucătărie
28/09/2023 13:11

Uscătorul de vase. Multe gospodine uită să curete uscătorul de vase in mod regulat. Ele cred că dacă acolo sunt doar vase si tacamuri curate, nu este nimic de curătat. Cu toate acestea, apa si umiditatea ...

Premieră la Curtea de Apel București! Un copil de 8 ani câștigă 'războiul' cu statul
28/09/2023 12:32

Un copil in varstă de 8 ani a castigat in instantă dreptul de a fi inclus in Programul National de Boli Rare, acesta fiind diagnosticat tardiv de medicii din Romania cu o boală care ar fi putut fi tratată, ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei