Cum să te protejezi de caniculă. Semnalele corpului care trebuie să te îngrijoreze

meteo  canicula_1

Dimensiune font:

| 02-07-2022 10:36

 Temperaturile din România depășesc deja 30 de grade Celsius de o lungă bucată de timp, iar meteorologii anunță că luna iulie va fi caniculară.

Căldura este periculoasă, la fel și expunerea la soare, iar populația trebuie să fie precaută, în special persoanele care suferă deja de anumite boli.

În primul rând, este important să vă dați seama când corpul vă transmite că s-a supraîncălzit.

 

Semnalele care trebuie să ne îngrijoreze

 

 

Crampele musculare

 

Apar de regulă dacă faceți mișcare fizică la temperaturi ridicate. Prin transpirație se pierde sare, astfel că apar crampele. Este și un semn al deshidratării. Cei mai afectați mușchi sunt cei de la nivelul gambelor, brațelor, abdomenului și spatelui.

 

Epuizarea termică

 

Este o formă moderată de supraîncălzire care se dezvoltă în decursul a câteva zile. Apare ca urmare a expunerii la temperaturi ridicate, umiditate crescută, efort fizic și deshidratare. Dacă nu luați măsuri, puteți intra în șoc termic.

 

Insolația sau șocul termic

 

Este cea mai gravă formă și reprezintă o urgență medicală. Șocul termic reprezintă supraîncălzirea corpului la o temperatură de peste 40°C în decurs de 10-15 minute. Netratat, poate duce la afectarea rapidă a creierului, inimii, rinichilor și mușchilor. Dacă nu ajungeți la medic în timp util, există inclusiv riscul decesului.

 

Categoriile persoanelor vulnerabile

 

Cele mai vulnerabile persoane sunt sugarii, copiii care au mai puțin de patru ani, persoanele care au peste 65 de ani, dar și oamenii diagnosticați cu boli cronice sau obezitate. 

 

Recomandări în timpul caniculei

 

Inspectoratele pentru Situații de Urgență recomandă populației să ia următoarele măsuri în caz de caniculă:

 

  • Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;
  • Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
  • Ventilatoarele nu trebuie să folosite dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius;
  • Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (spaţii publice, magazine);
  • Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
  • Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;
  • Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
  • Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
  • Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
  • Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;
  • O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
  • Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
  • Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
  • Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate. Recomandări pentru sugari și copii mici

 

 

  • Asigurarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldura, umiditate excesivă şi curenţi de aer;
  • Sistemul de alimentaţie avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă;
  • Se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită;
  • Copilul va fi imbrăcat lejer, cu hăinuţe din materiale din fibre naturale comode;
  • Nu va fi scos din casă decât în afără perioadelor caniculare din zi, şi obligatoriu cu pălărie pe cap;
  • Copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit, fructele proaspete si foarte bine spălate;
  • Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzator cu apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casa fără adaos de conservanţi. Se va evita în acelaşi timp consumul de cafea sau alcool;
  • La cel mai mic semn de suferinţă al copilului sau mamei, aceştia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică;
  • Atenţie deosebită se va acorda condiţiilor de igiena atât pentru copil cât si pentru mama. Copilul va fi ţinut cu hainuţe sau scutece curate şi uscate;
  • Copiilor preşcolari li se vor face duşuri cu apă la temperatura camerei. 

 

Recomandări pentru vârstnici și persoane cu afecțiuni cronice

 

 

  • Asigurarea unui ambient care sa nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
  • hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, Ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanţi;
  • Alimentaţia va fi alcătuită predominat din legume şi fructe proaspete;
  • Se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care disupun de instalatii frigorifice functionale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor uşor perisabile;
  • Este interzis consumul de alcool şi cafea in timpul caniculei;
  • Se va evita circulaţia în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbrăcăminte ușoară din din fibre naturale, precum şi pălării de protecţie pe cap;
  • Persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua tratamentul conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente;
  • Menţinerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte 3 – 4 duşuri pe zi.

 

 

Puncte preluare anunturi  "Evenimentul Regional al Moldovei"  in Iasi

<>

Adauga comentariul tau

Nume:

E-mail:

Comentariu:

Security Code
Imagine noua

ULTIMA ORA
BANCUL ZILEI

05:50

Poate sutienul să provoace cancer de sân?
10/08/2022 14:25

Poate sutienul să provoace cancer de san? Aflăm răspunsul de la Dr. Stefan Voiculescu, medic primar Chirurgie generală, doctor in Stiinte Medicale, coordonatorul Academiei de Senologie din Centrul Oncol ...

Linarița ajută în afecțiunile splinei și ficatului
09/08/2022 16:45

Linarita face parte din flora spontană din America, Canada (este considerată planta dăunătoare in culturi) si Europa. În Romania se dezvoltă in poieni, fanete, la marginea culturilorsau a drumurilor, ...

 Beneficiile consumului de morcovi
09/08/2022 16:15

  Morcovul, a doua legumă din lume după cartof intr-un clasament al consumului, este asociată din cele mai vechi timpuri cu puteri magice. Multă vreme s-a crezut că femeile care nu puteau să aibă c ...

Usturoiul, remediu pentru diabet
09/08/2022 15:45

Usturoiul este considerat un medicament pentru că ajută la reglarea tensiunii arteriale, la reducerea colesterolului, la prevenirea bolilor coronariene si a atacului de cord. De asemenea, este foarte indicat ...

 Românii cu boli și cancere rare sunt condamnați la moarte
09/08/2022 14:28

  Romanii cu boli si cancere rare au acces la mai putin de un sfert dintre medicamentele inovatoare disponibile in alte tări din UE Accesul la terapiile inovatoare este extrem de intarziat, desi s-au in ...

9.864 de cazuri de COVID în ultimele 24 de ore
09/08/2022 13:46

Un număr de 9.864 de cazuri noi de persoane infectate cu SARS-CoV-2 au fost inregistrate in ultimele 24 de ore, cu 5.175 mai multe faţă de ziua anterioară, a anunţat, marţi, Ministerul Sănătăţii (MS). ...

Iodură potasiu. Câte comprimate se iau în caz de incident nuclear și cum le păstrezi pentru a nu-și pierde eficacitatea
09/08/2022 09:00

Iodura de potasiu 65 mg se va administra exclusiv la indicatiile autoritătilor si doar in caz de incident nuclear. Doze recomandate și mod de administrare: Comprimatul cu iodură de potasiu 65 mg se admi ...

Caz scandalos în Sănătate. Doctoriță, la cafea în sala de operație
09/08/2022 08:36

Două femei de la Spitalul Clinic Fundeni din Capitală au fost surprinse de imagini in timp ce stăteau la povesti, la o cafea, in sala de operatie unde era efectuată o operatie rară de transplant. Cele ...

COVID bate în retragere. Numărul de cazuri s-a redus cu 5.000 într-o săptămână
08/08/2022 17:00

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, a declarat, luni, că se observă o reducere cu circa 5.000 a numărului total de cazuri de COVID-19 inregistrate intr-o săptămană.   El a precizat că e ...

Încă nouă cazuri de variola maimuței în România
08/08/2022 16:45

Nouă cazuri de infecţie cu variola maimuţei au fost raportate in ultima săptămană, a anunţat ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, luni, intr-o conferinţă de presă.     Numărul tota ...

Aboneaza-te la cele mai noi stiri din Regiunea Moldovei